me ajudem gente, oq vcs comem pra bater a proteína? por mais que eu coma saudável, o aplicativo mostra que eu ultrapassei totalmente o limite de gordura diária, e ainda não bati nem a metade da meta de proteína, oq eu faço? pq qualquer coisa que eu comer, terá algum nivel de gordura.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 22日:
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1475 kcal
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脂質: 89.96g | たんぱく質: 96.60g | 炭水化物: 73.32g.
昼食: Hershey's Special Dark 80% Cacau, Óleo de Coco, Sementes de Linhaça, Peixe, Coco, Cebolas, Qualitá Alho Frito Picado, Miss Croc Lemon Pepper. 夕食: Queijo Coalho, Zaeli Cacau em Pó 100%, Parmalat Leite em Pó Integral, Banana Prata, Bisteca de Porco Grelhada. 軽食/その他: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). もっと...
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コメント
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Meu cardiologista, não liberou o whey ainda😥😥estou com uns probleminhas no coração
Ainda em investigação
2023年 06月 22日 投稿者: Rê karla
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Faz a conta de proteina no próprio aplicativo. Com frango ovo queijo leite e simula pro seu dia
2023年 06月 22日 投稿者: manuelfagundes
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Eu tomo whey, mas como você não pode por enquanto, tente incluir proteína em todas as suas refeições, incluindo ovos no café da manhã e aumentando as quantidades de mistura no almoço e janta que já deve resolver... Alguns preparos de carne como fazer um hamburguer caseiro e grelhar são mais fáceis de comer uma grande quantidade do que carne moida, que é solta por exemplo, parece que a gente tá comendo bem mais
2023年 06月 22日 投稿者: BiancaGama
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Vc pode optar por verduras e legumes crus. Se fizer questao de comer quente nao refogue em gordura. Faça no vapor. Nao é para cozinhar e jogar a agua fora. A agua retem todos os nutrientes!
2023年 06月 22日 投稿者: mcelferr_LC
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Estou lendo os comentários
Obrigada a todos
2023年 06月 22日 投稿者: Rê karla
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Eu gosto de acrescentar proteína de soja nas refeições
2023年 06月 22日 投稿者: SELMA AR
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Ovo, biscoito wheyviv, cottage, yopro
2023年 06月 22日 投稿者: danytyna
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extrato de soja, a proteína de soja que é o "whey" ds soja. Eu misturo no leite de soja e aí fica bem comcentrado. porém a gordura normalmente eleva a taxa.
2023年 06月 22日 投稿者: Eva Brigitte
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Minha nutri me pediu aproximadamente 90gr de proteína dia, Divididos da seguinte forma: café da manhã 1 ovo lanche da manhã 1 Yopro, Almoço e jantar: 100 g de carne ou 120 g de frango ou peixe; lanche da tarde 1 scoop de whey.
2023年 06月 22日 投稿者: Bartira@
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eu tento bater o dobro do meu peso em proteína, hoje tô batendo 129g. eu como aproximadamente 100g de frango ou carne em almoço e jantar, ovo no café da manhã e as vezes no lanche, as vezes faço o arroz pra semana e esquento com ovo mexido, costumo tomar whey protein com iogurte quando vejo que não vou bater a meta. você tem alguma restrição alimentar ou é vegana/vegetariana?
2023年 06月 22日 投稿者: acarolinadesa
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outro comentário! grãos, como feijão, grão de bico, ervilha também tem uma quantidade legal de proteína. normalmente eu coloco uma ideia de refeições do meu dia no app e vejo como que estão os %gordura %carboidrato e %proteína antes de comer. exemplo, pra amanhã eu já tenho ideia do café da manhã e almoço batendo metade das minhas proteínas
2023年 06月 22日 投稿者: acarolinadesa
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Iogurte natural com whey no lanche da manhã e da tarde. Carne no almoço e janta. Ovo e queijo no café da manhã. as vezes inverno a ordem, mas como sempre isso tudo é mto leite no café tb. Não tenho intolerância nem faço lowcarb.
2023年 06月 22日 投稿者: sdomahovski
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Tente optar mais vezes por peito de frango ao invés de carne vermelha (frango mais proteica e carne vermelha tem mais gordura). Escolha iogurte desnatado.
Quando quero bater minha meta de proteína eu como, ao invés de 2 ovos, um ovo e mais duas claras(não consumo essas gemas).
Procure alimentos que tem proteína como grão de bico, aveia, feijão
2023年 06月 22日 投稿者: flaviajh1
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quais valores de macro você está considerando, de acordo com peso e nível de atividade física?
2023年 06月 22日 投稿者: Dan RJ
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Essa sua dúvida veio a calhar…tenho a mesma dúvida de bater a meta que nunca consigo
2023年 06月 22日 投稿者: andreiapbaptista
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Whey protein se torna uma excelente opção de fonte de proteína sem gordura e, se fores colocar na calculadora, o preço da gr de proteína do whey igual ou bem equivalente ao preço da gr da proteína do ovo (que tem bastante gordura)
2023年 06月 22日 投稿者: VeridianaMartins
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a combinação de grãos+cereais fornece todos os aminoácidos essenciais. assim, é possível investir, por assim dizer, em proteína vegetal tbm!
2023年 06月 22日 投稿者: lais.gwine
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Rê Karla mas no que o whey interfere no coração?
2023年 06月 22日 投稿者: Janaina.peres1
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