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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 20日:
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1453 kcal
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脂質: 42.87g | たんぱく質: 135.26g | 炭水化物: 135.87g.
朝食: Yopro 17G Iogurte, Café, Whey Protein Isolado Neutro, L-Glutamina, Banana Prata, Canela. 昼食: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Banaboa Mariola de Banana Passa, Contra-filé, Bonduelle Ervilha Fresca, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 軽食/その他: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Wheyviv Biscoito de Coco, Real Chá Mate, Basel Queijo de Coalho em Espeto . もっと...
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2093 kcal
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運動:
デスクワーク - 4 時間, ウォーキング - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 15 分, ボディービル - 30 分, 料理 - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 10 時間 45 分, 皿洗い - 30 分. もっと...
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 コメント
Eis o almoço de hoje... arroz, feijão, brócolis no vapor, ervilhas e um bom bife. 😋 E de sobremesa, duas mariolas de banana passa sem açúcar (já basta o doce natural da banana,).
Bater 1800 calorias por dia com bons alimentos para quem estava acostumada com 1200, nem sempre é fácil. Mas, pouco a pouco, conseguimos. Boa tarde!
2023年 06月 20日 投稿者: luizahbr
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2023年 06月 20日 投稿者: luizahbr
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2023年 06月 22日 投稿者: Cabrala
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