JaguarXF86の日記, 2023年 06月 19日

У меня тоже зажор😃 это случается! Соберемся ☝️  

dashakoso абсолютно верный коменнтарий👍 

когда не получается ехать на мотивации и успехе, едьте на дисциплине, нарабатывайте ее вообще слово мотивация на столько всратое и эфимерное, как будто человек всегда блин хочет тренироваться и есть полезности.... мы ж не роботы, какая нафиг мотивация?:) дисциплина наше все. 

У Вас никнейм ягуар потому, что весите столько же?:D  

Zedko, вот именно, что мы не роботы) у роботов нет ни мотивации, ни желаний. Надо делать - делают. мы можем не хотеть что-то делать и имеем полное право не делать этого. Насилие над собой как норма жизни - вот уж точно всратое понятие. 

Извините, а как у вас 3800 получилось? Мне калькулятор выдает 2400 базовый уровень при весе 128 кг и уровне жира 25% (если он больше, то соответственно калораж меньше). 3800 - уровень поддержки с ежедневными тренировками.  

Мать котов вы сильно меня запутали выражением "дефицит". Вы неправильно понимаете значение этого слова. Дефицит =нехватка. Или, по-другому, разница между сжигаемым и потребляемым. Вы же используете слово "дефицит" в значении общего потребляемого калоража. Проверьте и подтвердите. Совет ваш может и хорош, но я хочу, чтобы мы правильно друг друга понимали. Потому что если я буду есть 3800,как вы советуете, я буду как свинья уже через месяц в +12кг минимум.  

ovivanov, может, вы имеете в виду базовый обмен? Что такое базовый уровень?  

очень понимаю. тоже такое было.  

8 кг за месяц?🥴 

. 

Пережестил с диетой, вот и наступил на компенсацию в виде зажора. Ищите схему комфортнее, что будет работать в долгую (всю жизнь где-то) 

5 мин на км и в таком темпе тридцатку пробежать— да Вы машина просто :) 

калькулятор-шмалькулятор... жир, он хоть и не мышцы, но тоже требует энергии на обогрев, питание, перенос его любимого с места на место. Так что некорректно считать расход только на сухую массу. Автор ел не на 3800 чипсов и бургеров, когда набирал 8 кг крайние, а по крайней мере на 7000. Вообще я за жесткую жесть для толстячков: 1200 калорий! Проверить силу воли, максимально скинуть в первый месяц. А потом надо понять, что можно и без высококалорийной, сильно переработанной еды прожить. Если подход не изменится, то и не морочьте людям голову, опять наберете. Все из головы идет. 

JaguarXF86 давайте мы с вами разберем что такое дефицит, дефицит в плане похудения это сумма чисел вашего базового дефицита и вашего среднестатистичего расхода калорий изза физической деятельности, тоесть если ваш базовый дефицит 2000 и расходуете на прогулки и спорт вы 800 Кл, мы получаем ту норму энергии которую вы потребляете каждый день, 2800, и от нее отнимает дефицит, получаем 2600, а теперь разберём такой вопрос: если среднестатестически базовый метаболизм человека который весит 60 кг, 1500, какой тогда базовый дефицит у человека который весит 120 кг? Масса у вас больше? Больше, кожы у вас больше? Больше, потоотделение, кровообращение, работают на большую площадь? Да! Мы только исходя из вашего веса имеем нехилое такое число калорий которое вам нужно потреблять, чтобы обеспечить жизнедеятельность организма! А к нему уже прибовляем то количество калорий которое вы тратите на активность 

JaguarXF86 дальше, я не знаю как вы вводили свои данные но мне калькулятор на ваши цифры, выдал дефицит в 3900 при малоактивном виде жизни, ну и просто для справки, я женщина которая весит 61 килограмм со средней активностью и мой дефицит это 2100-2300, как у вас у мужчины который в два раза больше может быть меньше? Никак.  

JaguarXF86 ну и вообще о какой свинье вы говорите если вы весите 120 кило при калораже в 2000 что вы смеётесь? если сейчас выйду на поддержку я буду есть на 3000 и буду весить все так же 61 килограмм, это уже проверенно, так как для вас это может быть более губительно? В вне первый человек кто считает дефицит не верно, и к сожалению, не последний, если вы считаете так: я поел на 1300 калорий , а побегал на 1400 и так создал дефицит, это в корне не верно, потомучто есть ещё третья сторона, базальный ( базовый) дефицит, как я уже написала ниже, на фс многие делают эту ошибку, и потому постоянно не могут удержать вес, и к сожалению приходят к нужным знаниям, только набив шишки и потратив нервы 

Мать котов, опять неправильно! Не базовый " дефицит", а базовый калораж!!! Ещё раз говорю, разберитесь со своей терминологией!!! Не путайте людей, вас сложно понять 

Мать котов, как к вам можно обратиться?😂😂 хочется отыскать правильный дефицит уже в конце концов 

JaguarXF86 очевидно что я ошиблась в слове из за большого текста, потомучто следом есть информация про базальный калораж, но судя по всему вы просто привлекаете внимание~