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sempre fiz só cardio,e faz um ano e começei a fazer musculação em casa e estou amando .tenho 37 anos . 176 cm de altura.a foto comeu ,mas também perdi 2 cm em cada braço.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 17日:
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2285 kcal
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脂質: 98.66g | たんぱく質: 123.45g | 炭水化物: 231.85g.
朝食: Ovo, Canela, Italac Leite Desnatado, Café (em Pó Instantâneo), Cacau em Pó 100% (Alcalino), Sonda Pão Caseiro. 昼食: Hortifruti Mandioca Cozida, Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, La Vita Repolho Branco. 夕食: Hortifruti Repolho Branco Cru, Maçã, Carne Moída. 軽食/その他: Seara Pão de Queijo Tradicional, Cacau em Pó 100% (Alcalino), Café (em Pó Instantâneo), Nestlé Leite Ninho, Quaker Aveia em Flocos, Kefir de Leite Desnatado, Quality Life(Campilar) Semente de Linhaça Dourada, Canela, Molico Leite Desnatado. もっと...
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