celines44の日記, 2023年 06月 15日

c'est rien et pourtant je n'ai plus faim . et la je ne maigrit plus . vous en pensez quoi ?  

il y a bcp d ecart entre les calories consommées et celles dépensées. ton corps stocke  

Mais je fais comment vu que je mange autant que je le peux ? Je rajoute des graisses beurre huile?  

Il va arrêter de stocker a un moment donnée tu penses ?  

Et l equilibre de tes nutriments sont corrects ? 

Fait voir aussi si tu as démarré le sport avec le régime ou si tu étais déjà sportive avant. Si tu prend du muscle tu transformes ton corps avec plus de masse. 

Je me suis remise au sport en même temps.. Je viens de me séparer je suis a fond lol mais déprimé aussi.. Je fait 2h de sport par jour et 1h mes jour de (repos ) Natation Salle de sport et vélo  

faut voir pour ton équilibre nutriments en effet. perso j'avais commencé une sèche agressive comme ça il y a peu et j'ai fait un petit malaise vagale à la troisième semaine ><. si tu fais du sport faut être en déficit calorique mais faire attention à l'équilibre glucide/lipide/ prot 😉 

. J ai tjs entendu que pour une perte de poids il fallait tabler 200 à 300 cal de moins que la dépense habituelle quotidienne. Surtout pour éviter une reprise. Tout dépend à quelle vitesse tu souhaites perdre. Sans doute qu au bout d un moment, après un palier ton corps perdra pour s adapter à ta consommation.  

La chaleur aide pas non plus à s alimenter bcp et le moral joue aussi. Essaie au moins de bien équilibrer tes macros au sport que tu fais. 

Je vais essayer de manger plus du coup. En tout cas merci pour tes conseils et le partage de ton expérience c'est gentil  

https://www.fitadium.com/conseils/comment-calculer-ses-macros/ Je te laisse un lien pour calculer au plus juste les macros selon ton objectif et ton activité, si besoin 

Bonne soirée Céline ! 

Merci Anne c'est trop mignon je regarde ça de suite  

Ton déficit est trop grand, il faut manger...  

Lau lmt je me fait de grosse grosse assiette pourtant c'est ça qui est fou 

Ce midi 2 wraps légumes et cheddar.. je me force pour finir. Est ce que je dois mettre des truc plus grand huile beurre ect?  

Oui mais des grosses assiettes de quoi 🤔 si c'est 200g de laitue ça vaut rien, vaut mieux manger 200g de bœuf... Ce n'est pas là quantité qui est importante car la qualité de l'apport nutritionnel.  

coucou, 2h de sport par jour et 1h sur tes jours de repos c'est bcp je trouve ! laisse ton corps récupérer puis tes muscles en ont besoin :) il faut que tu consommes + de calories, tu penses manger bcp mais tes aliments sont peu caloriques (radis,salade,tomate,concombre....) ajoutes des protéines et des glucides 

Je vais faire plus attention. Je vais essayer de faire plus calorique mais la il fait chaud je mange frais, je viens de me séparer j'ai pas trop le Moral en plus mais demain j'essaie,500 calorie par repas et points de sport