Tips para mantener un peso sin volverse loco?
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75.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 14日:
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1525 kcal
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脂質: 48.46g | たんぱく質: 147.87g | 炭水化物: 121.26g.
朝食: Costeleta, Milanesa de Pollo, Muffins de avena, Huevo, Mandarinas. 昼食: Zapallo Hervido, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). 夕食: Milanesa de Pollo al Horno. 軽食/その他: Pan Blanco. もっと...
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体重に変化ありません
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Y depende el peso. Si buscas pesos extremos es algo que puede fallar. Si es saludable tratar se manejar un rango de 2-3 kg dentro del cual mantenerte. Pesarte semanalmente. Tener una alimentación ordena y planificada. Elegir un peso corporal pero no implique ni vivir pasando hambre ni forzarse a comer todo el tiempo. Eso podría ayudar.
2023年 06月 14日 投稿者: El Titán Encadenado
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Gracias, mi idea es estar definido pero en un 10% mas o menos, es demasiado bajo para intentar mantenerlo?
2023年 06月 15日 投稿者: guille.avendano
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10% de grasa corporal? Tendrías que ver el punto de partida, podes tener 10% y estar muy definido o no dependiendo del tamaño de los musculos
2023年 06月 16日 投稿者: Ale_Sosa
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te recomiendo ver los vídeos de aries terrón, da muy buenos tips basados en ciencia.
2023年 06月 16日 投稿者: Mariel02
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Y el % de grasa depende con que midas. De hecho el % importa poco. O estas definido o no estás definido. Lo que un número diga es irrelevante. La cuestión es que hay niveles de definición que no se pueden mantener mucho tiempo.
2023年 06月 16日 投稿者: El Titán Encadenado
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Para mi el mantenimiento es lo más difícil. Suelo llegar a mi peso, pero al toque subo, me cuesta muchísimo mantenerlo
2023年 06月 16日 投稿者: Rodo_81
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Además hay que considerar si es % de Grasa Corporal o % de Masa Adiposa. Suena parecido pero no son lo mismo. Un 10% de grasa corporal no es tan difícil, mientras un 10% de masa adiposa sería extremo. Por eso usar las fotos que circulan sobre supuestos % y como de vería en cuerpo no es buena referencia. Porque el tipo de medición (antropometría o DEXA) dan resultados diferentes aún midiendo la misma persona.
2023年 06月 16日 投稿者: El Titán Encadenado
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