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Alhamdulillah, 2 minggu nyoba defkal dgn fokus menuhin target protein dan serat, ternyata impactnya luar biasa, tetep turun meskipun slowly tp lancar BAB tiap hari.
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65.7 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 14日:
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1053 kcal
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脂質: 27.12g | たんぱく質: 47.39g | 炭水化物: 161.35g.
昼食: Santan, Tahu Goreng, Buncis, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Apel, Kurma, Chia Seed, Yogurt Polos, Susu. 夕食: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Putih Telur Matang. 軽食/その他: Kerupuk Makanan Ringan, Pepaya, Bakwan, Kacang Arab, Ubi Jalar (Manis). もっと...
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体重に変化ありません
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