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Tag 54 nach meinem letzten wiegen. Meine Motivation war im Keller und das Gewicht hatte sich so bei 70 kg eingependelt.
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68 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 11日:
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1854 kcal
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脂質: 47.42g | たんぱく質: 94.08g | 炭水化物: 159.44g.
朝食: Almliesl Milch 0.5% , Protein Works Diet Whey Isolate 90, DM Mivolis Diät Vitalkost Schoko. 昼食: Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie, Möhren, Rapsöl, Pomito Passierte Tomaten, INTERSPAR Rinder-Faschiertes, Nudeln (Gekocht). 夕食: Spar Natur Pur Bio Schoko Reiswaffeln Kokos. 軽食/その他: Puntigamer Märzen. もっと...
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2124 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 43 分, 休憩 - 11 時間 57 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.0 kg減量中
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 コメント
Hatte vor vier Wochen jedoch mein Trainingpensum erhöht. Machte Liegestütz, Kniebeugen, russischen Twist und Schulter
Isolationsübungen bis zur Muskelerschöpfung mit jeweils einem Satz. Mittlerweile bekomme ich je Übung ca. 40 Wiederholungen hin. Am Gewicht hatte sich dadurch nichts geändert, allerdings an der Körperkontur. Mittlerweile bin ich bei zwei Sätzen bis zur Muskelerschöpfung angelangt, mache jedoch einen Tag Pause dazwischen, weil die Muskeln die Pause einfach benötigen. Die Kalorienzufuhr habe ich von den ursprünglich empfohlenen 1800 kcal auf maximal 1200 bis 1500 kcal runtergeschraubt und siehe da, je Woche ging ein 1kg runter. Mal sehen wie es jetzt nach dem Urlaub weiter geht.....🙄
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Fetter Schmetterlingの体重の記録
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