Rê karlaの日記, 2023年 06月 9日

Da pra mudar sim.... Vai no seu perfil, clica na engrenagem do lado direito e depois clica em IDR e coloca pra recalcular e aí vai aparecer o valor atual e você pode aumentar ou diminuir conforme desejar. E aí limita a qtd de kcals desejada. 

Acho que todos passam por isso! Eu mesma na balança tinha dado que eu tinha engordado 1e meio. No dia seguinte esse 1/2 tinha sumido. Lembrei que tinha ido ao banheiro. Essas variações acontecem. Não se fruste. 

se vc estiver treinando tbm, vi um video hoje do rapaz falando (will portela) que é normal o peso na balança variar pra cima tbm, pq o que acontece é que ao mesmo tempo q talvez vc esteja perdendo gordura mesmo, tambem esta ganhando massa magra. por exemplo: vc perdeu 1kg de gordura, mas ganhou 2kg de massa magra, entao na balanca vc tera subido 1kg. isso se sua dieta estiver mais ou menos normocalorica, pq se estiver em deficit vai diminuir o peso na balança tbm. e tem mts outros fatores q influenciam no peso na balança, entao n se baseie tanto por ele! se continuar a subir o peso na balança, aumente seu deficit calorico 

Não fique apenas na balança 

você treina? se sim, pode ser que seu corpo esteja trocando gordura por massa magra, e massa magra pesa mais que gordura  

Infelizmente ainda não treino Tenho arritmia,coração inchado Primeiro o médico vai passar uns exames Pra poder me liberar. 

melhor focar na medida, quanto está perdendo em cm... 

cortar carboidratos não ajuda, pois eles te dão energia pra você fazer algum exercício  

Oiii querida o horário de pesagem foi o mesmo? Cuidado também com as calorias líquidas, as vezes consumimos e não percebemos. Um abraço e uma excelente evolução para vc 💝💝 

Oi Rê!!! Tem vários fatores que influenciam no peso na balança, as roupas que você usou na pesagem, o calçado, período menstrual, ganho de massa magra na musculação, retenção após refeição livre, por isso tente inicialmente focar na sua percepção corporal e em como suas roupas estão vestindo. Coma sempre comida de verdade, salada legumes, cozinhe com pouca gordura, evite doces, consuma somente carnes magras, evite exagerar nas refeições livres, não corte carboidrato (fazer isso é burrice e só gera compulsão alimentar depois) apenas o consuma de maneira adequada! beba bastante água durante o dia, se exercite! é impossível você não ver resultados! É o simples que funciona! Perdi 20 kg sem fazer nenhuma loucura, sem cortar carboidratos, sem passar fome, apenas confiando no processo, mantendo o foco e tendo paciência, o resultado vem! 

no início eu aumentei tbm fui ver eu estava fazendo exercícios q me fazia criar músculo é músculo pesa mas minha médidas diminuíram bastante tira suas medidas em vez de se pesar sempre mais pra frente o peso baixa tbm. 

Sempre peso pela manha em jejum E após esvaziar a bexiga Ju 

Obrigada Deborah 

quando o consumo de calorias é muito menos do que o corpo precisa acaba o nosso organismo não 'queima' tanto, acaba estocando. Meu nutricionista me explicou, por isso o ideal é não ficar tão aquém do gasto, pro metabolismo não desacelerar  

Você pode ter ganho massa magra (músculos) e músculos são mais pesados do que a gordura. Sugiro você tirar as suas medidas para acompanhar a sua evolução. Aliás, a EstanislauM, logo abaixo, bem explicou. 

de um dia para o outro nao significa absolutamente nada... de uma semana para outra você já pode ter uma ideia se o peso tá subindo ou descendo