Rê karlaの日記, 2023年 06月 9日

O que eu aprendi.. há inúmeros fatores que influenciam na balança. Vc pode estar mais hidratada. Tb pode estar ganhando massa. Nem sempre aumentar o peso na balança significa que engordou. Passe a tirar medidas com a fita métrica. Assim terá uma ideia real se esta engordando ou emagrecendo. Pq muitas das vezes o peso aumenta na balança mas as medidas diminuem. Aconteceu comigo. Tire medidas uma vez por semana e vá comparando.  

Obrigada pelas dicas 

Obrigada pelas dicas 

Se vc focar apenas nos números na balança vai ficar desmotivada. Vai ficar estressada, vai aumentar o cortisol... bom não é bom 🤣😂😅 Então emagrecer é um passo a passo.. um dia de cada vez e vc chega lá. Com isso desenvolve paciência, disciplina.. há muitas coisas boas a se ganhar. Então não se desespere. Siga em frente. Estou aqui torcendo por vc 👏👏👏👏 

eu também, ate me decepcionei e fiquei duas semanas sem anota nada. retomei agora tudo denovo. é um processo dificil , mas nao vamos desistir 

o mais importante são suas medidas, pois o seu corpo pode esta substituindo gorduras por massa muscular 

tira da cabeça a balança visita ela a cada 15 dias em jejum e de preferência após ir no banheiro. segue tua meta. não ti sabota. e ti hidrata muito.  

Você precisa fazer uma avaliação física pra entender seu percentual de gordura, esqueça a balança. 

o nosso organismo tem algo chamado instinto de sobrevivência, se você tirar muito as calorias o seu organismo vai se adaptar a isto reduzindo o gasto calórico para se manter viva. Minha sugestão é: Trabalhe com 300 kcal abaixo da sua basal, faça atividades físicas pois isto aumentará seu gasto calórico. É mais saudável e produtivo comer mais e gastar mais do que comer pouco e gastar pouco.  

Olha se eu comer menos carboidratos do que proteína eu engordo. Não sei o que acontece comigo que preciso sempre comer mais carboidratos do que proteínas pra emagrecer. Essa história de que proteína a mais ajuda a perder peso não funciona comigo. Uma vez comi um monte de goiabada com amendoim e no outro dia tava mais magra. Então vale o teste. Eu presto atenção nas fibras tbm, fibras PRA MIM ajudam a perder peso. Eu tô seguindo uma dieta vegana porque aí é mais fácil eu comer mais carbos e menos proteínas e garantir as fibras acima de 50g. 

galera ja falou tudoo, mas resumindo: . beba mta agua . nao faça dieta cetogenica (pelo menos 25% de carboidrato) . raasga proteina ao longo do dia todo . consuma no maximo umas 500 a 600 calorias abaixo doq oq vc gasta (basal + atividades) . foca no % de gordura e nao no peso; musculo pesa mais q gordura . foco no longo prazooo, esquece os mc donalds do dia a dia e aguarda o resultado dos próximos mesess 

Também achei estranho o consumo de 2300 calorias, para perda de peso eu também tenho que consumir 1400 caloria por dia e não consigo editar isso nesse aplicativo !! 

@Glicia Ellem pra vc editar vc vai em relatórios e depois no canto direito tem o desenho de um alvo 🎯. Clica nele vai aparecer lá calorias, entre outros, vc muda o número e salva. Tem como editar quantia de macros, nutrientes. Espero ter ajudado. 

As calorias são adequadas ao tamanho da pessoa, esta coisa de 1200/1500 calorias é para uma mulher de (50 kg) com 120 kg daí é outra coisa totalmente diferente, é só fazer a proporção né, então o aplicativo está correto, depois começa a cair os cabelos, as unhas ficam fracas e a libido desaparece e a tireoide desregula e o peso sobe até com 1 mil calorias, eu não sei de onde tiram a ideia que o aplicativo não sabe o que faz é tão sem noção isto!  

Nós precisamos de energia pra viver e a comida é essencial nisto, se não comermos pelo menos o basal + um tanto para as atividades diárias e deixa pra emagrecer com o que fizer de atividades( extras)emagrece devagar e sempre e depois não reganha! Não tem segredo só ter paciência e bons hábitos!  

Acho q colocando idade, nível de atividade e objetivo o aplicativo fica bem perto da real necessidade 👍🏼 

Haaa gente Muito obrigada a todos vocês Irei colocar em pratica as dicas 

É impossível mensurar o peso em apenas 1 dia. Nosso “volume residual” variar até 2kg por dia, nele tá líquidos na hr de pesar, alimentos ingeridos e por ai vai. Concordo q as métricas q o app fornece n são boas, são exageradas, mas para uma mulher 1400cal está muito bom para a perde peso, talvez até jogar para 1300z mas lembra de consumir pelo menos 40% de proteína. 

Eu sempre peso de manhã em jejum. 

veja um vídeo do Leandro twin no youtube sobre como fazer cutting e verá que as vezes vc está comendo menos e por isso não consegue o seu objetivo. o nome do vídeo é: uma boa dieta cutting tem que ter essas 6 coisas. veja e me fala depois. sucesso