|
Новый план:
1 неделя:
1 500 ккал (7 дней в неделю)
2 кардиотренировки
Начиная с 2 недели:
1 900 ккал (6 дней в неделю)
1 разгрузочный день
2 тренировки (силовые и кардио)
В таком режиме месяц
До 08.07.2023
Даже буду корректировать
По кбжу
Белки 60-80 грамм
Жиры 60 грамм
Углеводы -не регулирую
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 8日:
|
327 kcal
|
脂質: 16.63g | たんぱく質: 7.26g | 炭水化物: 35.48g.
朝食: KDV Шоколад Say No To Sugar с Малиной, Бразильские Орехи, Минская Марка Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Ячневая . もっと...
|
|