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Devagar de vai ao longe... especialmente durante a perimenopausa (menopausa, só a partir de novembro, quando completo 1 ano sem menstruar). Completei 60 anos no último dia 31. Voltei ao peso dos meus 25 com mais saúde, pois agora tenho mais massa magra.
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62.3 kg
これまでの減量分: 9.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 3日:
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1766 kcal
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脂質: 66.14g | たんぱく質: 131.56g | 炭水化物: 139.15g.
朝食: Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Bonduelle Ervilha e Milho em Conserva, Itambé Manteiga Extra com Sal, Batata Inglesa, Couve Manteiga Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. 夕食: Oficina do Cookie Cookie Fit Chocobrownie, Itambé Manteiga Extra com Sal, Hortifruti Baguete Rústica Natural, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Tirolez Queijo Mussarela, Yopro 17G Iogurte. 軽食/その他: Frango Assado, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. もっと...
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2542 kcal
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運動:
掃除 - 1 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, ウォーキング - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, ボディービル - 40 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 50 分, 皿洗い - 30 分, 料理 - 30 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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