No nie wiem, Miedzka... 😁
2023年 05月 30日 投稿者: Silver◇
|
Hehhe stwierdzilam, że jak tydzień,, przed'' będzie dużo do zbicia to idę do Kat. wyżej.
Trudno. Za bardzo chce walczyc, za długa przerwa😅😁
2023年 05月 31日 投稿者: Miedzka
|
2023年 05月 31日 投稿者: Silver◇
|
Nie wiem jak to po kreatynie jest,ale trzymasz deficyt kaloryczny?
2023年 05月 31日 投稿者: Kaateya
|
Kaatey nie liczę kcal bo mi się nie chce🙈😂 jem generalnie cały czas tyle samo i waga trzyma się na tym samym poziomie. Przed zawodami,, zbijam'' jedząc mniej i pijąc więcej wody i wtedy tobie więcej cardio.
Jedząc tyle samo ćwicząc bardziej na wytrzymałość po kreatyne masa ciała zwiększyła się o 2kg a ubyło 5cm w tali (,😊) . Zatem najprawdopodobniej zalalam się woda.
Kreatyny nie biorę parę dni za szybko na pierwsze efekty.😅
2023年 06月 1日 投稿者: Miedzka
|
Tak tylko pomyslalam,ze moze aby uniknac stresu to trzymaj deficyt po prostu albo spalaj wiecej w treningach. Ale i tak 4-5kg to strasznie duzo :(
2023年 06月 2日 投稿者: Kaateya
|
Kaatey realnie to raczej 2-2,5h. Ten pozostały nadmiar to głównie woda z kreatyny i woda przed okresem.
Nastepna waga sobota. 66kg już na inne zawody zbijalam z sukcesem.. zatem jestem dobrej myśli.☺️
Ale...
Jestem coraz starsza i to nie pierwsza moja redukcja na zawody... Zatem zaczynam zbijanie ponad m- c przed... Kiedyś wystarczyło 10 dni Maks 🙄😒
No nic za Twoja porada od wczoraj liczę kcal🤭☺️ przemęczę się ten miesiąc hehehe
2023年 06月 2日 投稿者: Miedzka
|
Miedzka sluchalam dzisiaj mega ciekawego podcastu kreatyna vs chudniecie Milosza Szkudlarka na Spotify.Jesli Cie to ciekawi to podesle link
2023年 06月 5日 投稿者: Kaateya
|
Jeśli możesz - bardzo proszę😁 chętnie posłucham. Dziękuję🙏
2023年 06月 5日 投稿者: Miedzka
|
Łap 🙂 https://open.spotify.com/episode/1R1zc35MrCmX6wcCpXS7Nq?si=BLQpPXv-SW-zZRSqEDJrNw
2023年 06月 5日 投稿者: Kaateya
|
Odcinek 135-Kreatyna na redukcji,brać czy odstawić.
2023年 06月 5日 投稿者: Kaateya
|
Kaatey - dziękuję za link. Posłuchałam😊
Jestem tym właśnie 1% który robi redukcję wagi TYLKO to by zmieścić się w limicie kategorii wagowej. Trenuje sztuki walki (brazylijskie ju-jitsu) a nie bikini fitness czy inne tego typu.🙈 Zatem odstawienie kreatyny było w moich przypadku jak najbardziej zasadne.😉
Na zawodach nikogo nie obchodzi ile tłuszczu, mięśni czy ile mam w pasie, jak,, nie mam wagi'', to dyskwa. 😅🤣🤣
Do kreatyny wrócę po zawodach. Pisałam w postach wcześniej, że dzięki kredce wymiary mi sie,, zmniejszyly'' mimo większej,, masy' ' zatem zmieniła się sylwetkę (przyrost mięśni) i czułam, się fantstycznie.
Jeszcze raz dziękuję za link 💪🤙
2023年 06月 6日 投稿者: Miedzka
|