|
Сегодня ставлю себе 5/5. первая за наетые белки и жиры до 1г на кг массы и вторую 5 за то, что пошла-таки на фитнес и позанималась с тренером!
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 30日:
|
1967 kcal
|
脂質: 95.49g | たんぱく質: 117.46g | 炭水化物: 164.18g.
朝食: Лакомо Сливки 10%, Олейна Подсолнечное Масло , Пятерочка Хлеб Фермерский , Красная Цена Ветчина из Индейки, Натур Буфет Оладьи Печеночные, Billa Яйцо Куриное С0. 昼食: Пава Пава Филе Бедра Индейки, Увелка Ячневая Каша на Воде, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Сметана , Макароны Отварные, Станция Молочная Сырок Творожный с Ванилью в Шоколадной Глазури, Воздушный Шоколад Темный Пористый. 夕食: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Русский продукт Хлеб Пшеничный, Кабачок, Подсолнечное Масло, Слобода Майонез, Сметана . もっと...
|
|
 コメント
о, и калораж шикарный. дефицит 30% соблюден.
2023年 05月 30日 投稿者: anya-teacher
|
julia123sm, так вроде не рекомендуется меньше 0,9 г на 1 кг веса
2023年 06月 17日 投稿者: anya-teacher
|
Julia123, жиры потребляется из расчета 1г на 1 кг веса для здорового функционирования гормональной системы, 50-70 будет мало для такого веса. Вопрос в другом жиры бывают разные, можно их получать из желтков, сыра и других полезных продуктов, а можно получать вредные жиры из колбас, выпечки и т п, нужно убирать пищевой мусор, если он присутствует и будет счастье.
2023年 06月 17日 投稿者: Ирча86
|
Ирча86 и сыр, и желточек и жирная рыбкс есть. Ветчина не исключена полностью, иногда покупаю. 3% империя вкуса с индейкой
2023年 06月 17日 投稿者: anya-teacher
|
Anya, ну ветчина вам не помешает в похудении, а вот разные колбасы, сосиски, копчености это да, лучше исключить, ну и в выпечке много Жиров ненужных, как и часы выпечка в принципе
2023年 06月 17日 投稿者: Ирча86
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|