mon mothmaの日記, 2023年 05月 29日

keto mu yapıyorsunuz 

Bende aynı durumdayım 

Evet ketojenik besleniyorum. İnsülin direncim olduğunu öğrendim 1 ay kadar önce o yüzden kilo vermeye çalışırken dahi kilo veremiyormuşum. Şimdi diyetisyen arkadaşımla takip etmeye çalışıyorum keto konusunu ama yeterli kaloriyi almakta zorlanıyorum. Bir anda çok da kilo verdim sanki, hedefim böyle değildi. 

Hızlı kilo vermek tabi ki tercih edilmez bi durum. Ama keto diyeti ilgimi çok çekiyor. Ama yeterli bilgim ve nasıl kontrol edeceğimi bilemediğim için doğrusunu yapamıyorum sanırım. Tam ve kesin olarak bilgi yok bence internette. 

Dr özcan Yücel kitabı var onu bi inceleyin..rengin börekçi dr ıda ints  

Ketojenik beslenmede ilk başlarda hızlı kilo veriliyor 

Dr.Can çiftçinin sitesi varda ayrıntılı bilgi veriyor ayrıca Dr rengin böğrekçi ve diyetisyen demiroğlunun instragram sayfasında yeterli bilgiye ulaşabilirsiniz  

Bilgi için teşekkürler bakıcam hesaplarına. Keto ölçümü yaparak ketoza girip girmediğinizi kontrol ediyor musunuz.  

Ben de 12 gündür yapıyorum hiç yeme atağı geçirmedim. Çoğunlukla kalori açığım oluyor bunu bir türlü aşamadım. Kıtlık moduna girmekten korkuyorum ama çok da zorlamıyorum kendimi. En son bir kaşık yağ içmeyi bile düşündüm yani yağ makrosu ve kalori için. Ama yağ içmek kolay da değil yani. Bakalım ne kadar sürdürebileceğim. 

Evet eskiden çok hızlı giriyordum 9 gündür giremedim  

Keto da hızlı kilo veriliyor, kalori açığı kuruyemişle avokadoyla, kolay kapanabilir belki bi yemek kaşığı mct içilebilir 

Mct kullanıyorum. Peki ketojenik beslenip kolojen takviyesi alan var mı