gzk2の日記, 2015年 06月 27日

Bonjour fais attention quand meme de ne pas manger trop gras et trop sucré. Pour une journée de repos, et 2000 calories, tu as passé que 30 mn en cardio. Si tu regardes ton temps de repos, il est des 2/3 par rapport à ton temps d'activité. Faut savoir que si tu manges trop sucré et que tu ne te dépenses pas assez, le sucre se transforme en graisse, mais la graisse qui a beaucoup de mal à partir. Ton corps a besoin de 100 gr de sucre (sucres lents) par jour si tu ne fais pas + de 45 minutes de sport par jour. Normalement, une alimentation équilibrée doit comporter sur une journée : 50 gr de graisse, 75 gr de protéines et 100 gr de sucre. Avec ca, tu perdras du poids, surtout dans la durée (pas les pertes de poids yoyo). Perso, faire 30 mn de cardio avec le poids que tu fais, c'est de la folie : tu t'abimes les articulations, ton coeur se fatigue vite. Le meilleur sport que tu peux faire avec un tel poids est de la gym douce, de l'aquagym ou de la marche (nordique de préférence).  

Bonjour, merci de tes conseils, vraiment, mais moi tant que je compte mes calories et que je bouge ça me suffit, je cherche pas plus loin pour savoir si je mange assez de ceci, trop de cela. Pour moi faire un régime c'est manger de tout correctement. Pour le sport, 30mn de cardio c'est rien ça, malgrès mon poids j'ai pour habitude de bien bouger et je forçe pas, si je sens une douleur j'arrête, pour l'instant ça va. Et oui mon problème c'est les weekends ou je mange un peu plus, mais bon ça, avec le temps ça viendra. :) 

Et j'ai envie de rajouter, quand tu dis, j'ai mangé 2000kcal et fait QUE 30mn de cardio, j'ai envie de te dire, écoutes au moins j'ai bougé.  

Et c'est vous qui avez raison! 

Merci Fatastique. Joli le pseudo ! :) 

Et 700gr en moins c'est super ça prouve que cela fonctionne  

oui, et ptit à ptit j'arriverais à mes objectifs. :)  

Et comment!