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Pessoal não tenha medo de comida,coma sempre comida de verdade.
Carboidratos é essencial para o seu corpo ter energia.
Nada de zera carbo.
Nada de dietas mirabolantes.
Déficit calórico é o melhor caminha para emagrecer.
Exercícios é essencial.
Bebam muita água.
Musculação sempre tem que ser prioridade.
Cardio é sempre depois da musculação ou em horários diferentes.
O emagrecimento é luta,nada é do dia para noite.
Foco e constância 🤟🏽💪🙏
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 23日:
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1666 kcal
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脂質: 43.04g | たんぱく質: 169.78g | 炭水化物: 159.55g.
朝食: Frango Desfiado, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Newbread Pão Integral Zero . 昼食: Sadia Frango em Tiras Cozido, Qualitá Uva com Sementes, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Trufa de Chocolate, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido), Lentilhas Cozidas. 軽食/その他: Frango Desfiado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Frimesa Doce de Leite, Newbread Pão Integral Zero. もっと...
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2307 kcal
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運動:
トレッドミル - 30 分, ボディービル - 1 時間, Apple Health - 22 時間 30 分. もっと...
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