Olá pessoal! Será que alguém pode me esclarecer uma dúvida? Sou vegetariana, faço ingestão diária de 100gramas de soja todo dia! Será que tem algum problema? Obrigado
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 23日:
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1791 kcal
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脂質: 70.32g | たんぱく質: 129.12g | 炭水化物: 160.47g.
朝食: Italac Leite Semidesnatado, Ovo, Sadia Mussarela. 昼食: Alface, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Quero Ervilha. 夕食: Cristina Queijo de Coalho em Espeto, Pão Francês sem Miolo, Qualy Requeijão Cremoso com Queijos, Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura. 軽食/その他: Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Nanica, Moreninha Cocada Caseira Cremosa. もっと...
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コメント
vc precisa ingerir mais proteína vegetal. sugiro a da growth de ervilha e soja. E suplementar com B12 sempre! essa quantidade de proteína é pouca, hein amiga 😔
2023年 05月 23日 投稿者: marina.tomaelo
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Marina.tomaelo obrigada! Tbm tenho na minha dieta outras fontes de proteína, só queria saber mesmo se a soja sendo consumida todos os dias , trás algum problema!
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Ingestão de macro nutrientes é calculada e varia de organismo pra organismo e do tipo de dieta que será aplicada.
100g de soja irá te fornecer aproximadamente 36g de proteína.
Geralmente uma dieta vegana encontra-se um pouco mais de difículdade em bater as proteínas do dia.
Porém em uma dieta de emagrecimento, como no seu caso, a ingestão de proteína é reduzida.
Te aconselho a procurar ajuda de um nutricionista.
Qualquer dúvida pode me procurar no Instagram
@francisco.costajr
Sou bodybuilder natural, instrutor de jiu jitsu e estudante de nutrição.
DISCIPLINA E FOCO! 🙏🏻💪🏻
2023年 05月 23日 投稿者: francisco.costajr
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Olá, sou nutricionista, e não há problema algum em consumir soja diariamente, aliás, apenas 100g de soja é muito pouco, provavelmente vc não está consumindo a quantidade adequada de proteína ao dia.
2023年 05月 23日 投稿者: deniszanotto
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A pergunta não foi relacionada a ingestão total diária de proteínas, ela está questionando se há problema na ingestão desse tipo específico de produto. Havia um mito de que a soja tinha um potencial para alterar o nível de estrogênio no corpo, mas não passa de um mito, pode consumir livremente. Porém, é interessante variar essa fonte de proteína, talvez um grão-de-bico que tem um valor nutricional ótimo.
2023年 05月 23日 投稿者: Valm1r
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eu consumo bastante soja também ela e ótima pois e muito equilibrado o macro dela aconsselho comer a texturizada "carne de soja pois não tem gordura
2023年 05月 23日 投稿者: henriuemachado
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Ahhh, tá! Imagina, lindeza! Soja pode ser consumida todo dia, sim! Mas não se esqueça de consumir a quantidade necessária de proteína. :) Soja, grão de bico, lentilha, cogumelos, queijo, leite e outras fontes. Vai controlando seus macros através do app e seja feliz ❤️
2023年 05月 24日 投稿者: marina.tomaelo
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tbm consumo isso por dia praticamente. Mas tem outras leguminosas que vário, então a quant.de soja reduziu um pouco. Não tem problema. Já Segue o @gian_eidler ?? ele sempre fala disso.
2023年 05月 24日 投稿者: DreeVegan
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A depender da forma de preparo ela pode ser ruim para algumas pessoas. Os vegetais não conseguem "fugir" do predador como fazem os animais, então eles produzem antinutrientes e fitotóxicos como estratégia evolutiva para não serem predados. Algumas culturas humanas tem soja na base da alimentação porque não tem como criarem grandes rebanhos. Mas eles fermentam a soja para anular o efeito dos fitotóxicos.
2023年 05月 24日 投稿者: Clóris
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Faz suplementação de vitamina B12 ou o complexo B.
2023年 05月 24日 投稿者: luann 100
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100 g de soja não dão a quantidade de proteina necessária pro dia. você precisa de 100 g de proteina, de diferentes fontes. o app vai te dizendo quanto você consumiu de proteina pura, nos macros.
também estou tentando virar vegetariana, e a soja é o que mais tem proteína, disparado. pesquise o leandro twin no YouTube pra aprender como calcular os macros
2023年 05月 24日 投稿者: Rokelgar
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você também pode usar whey, se for vegetariana. agora, se for vegana não, porque é derivado do leite
2023年 05月 24日 投稿者: Rokelgar
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Boa noite! Já ouviu falar de ora-pró-nobis? Pesquise sobre ele, é considerado a carne dos mineiros
2023年 05月 24日 投稿者: paulaarena
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De acordo com o Ministério da Saúde, é recomendado consumir em torno de uma concha de soja por dia, o que equivale a 100 gramas diárias.
2023年 05月 24日 投稿者: Ari17adne
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finalmente alguém com a mesma dúvida que eu. vou ver as respostas🤣🤣♥️
2023年 05月 24日 投稿者: josicleideLS
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ora pro nobis é uma delícia, muito bom mesmo, mas é uma verdura e tem gosto de tal. Sou mineira e toda a minha família, nunca vi alguém usando para substituir carne
2023年 05月 24日 投稿者: tavaresy
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