|
Selamün aleykum arkadaşlar kilom 75 civarıyım 82 lere yükseldi diyetime hiç ara vermedim bu arada öneri ve görüşlerinize tavsiyelerinize ihtiyacım var teşekkür ederim
|
83 kg
これまでの減量分: 32 kg.
残り: 16 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 20日:
|
2155 kcal
|
脂質: 136.50g | たんぱく質: 119.23g | 炭水化物: 369.33g.
朝食: Güzel Gıda Hindistan Cevizi Rendesi, Fıstık Ezmesi, Eti Gong. 昼食: İrmik Helvası, Şehriye Çorbası, Keşkek, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci. 軽食/その他: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, İçim Çilekli Kefir. もっと...
|
|
5261 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ウォーキング - 2 時間, 腹筋 - 15 分, Samsung Health - 14 時間 45 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 3 時間, 自転車（速い） - 時速24km - 1 時間. もっと...
|
週に11.1 kg増量中
|
|
|