Arkadaşlar günlük harcadığım kalori neden bu kadar az ? Arttırmak için yürüyüş ve egzersizler yapıyorum ama bir yere kadar etki ediyor tabii. Kalori açığını korumak için 1000 kcalin altına düşmem gerekiyor hep. Öneriniz var mı?
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 19日:
|
1004 kcal
|
脂質: 34.89g | たんぱく質: 30.31g | 炭水化物: 147.01g.
朝食: Çoban Salatası, Menemen, Beyaz Ekmek. 昼食: Salçalı Makarna. 夕食: Karpuz. 軽食/その他: Kayısı, Çilek, Susamlı Simit, Mis Vanilyalı Dondurma, Ülker Hanımeller Tereyağlı Kurabiye, Tadım Bol Tuzlu Ay Çekirdeği. もっと...
|
|
1288 kcal
|
運動:
健康体操(軽め、家庭内運動など) - 30 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|