|
Итог дня 12.05.23 Сожжено 3215 калорий Употреблено 1073 калории Дефицит вышел в 2142 БЖУ 108; 34; 79 Силовая тренировка 1час 14 минут Орбитрек 1час 3 минуты За неделю минус 1 кг, это мало, что я не так делаю, вроде и много белков и дефицит и треши ?🥲
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 13日:
|
1003 kcal
|
脂質: 28.58g | たんぱく質: 69.35g | 炭水化物: 121.25g.
昼食: Соль, Сильпо Банан, Білоцерківський Сир Кисломолочний 0%. 夕食: Matrix Протеиновый Батончик, Черный Перец, Соль, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Банан, Клубника, Фундук, FIZI Протеиновый Батончик. もっと...
|
|
2062 kcal
|
運動:
座る - 30 分, 皿洗い - 41 分, 入浴 (お風呂) - 1 時間 2 分, 休憩 - 7 時間 6 分, Apple Health - 14 時間 41 分. もっと...
|
|
 コメント
сильно мало калорий употребляйте!
2023年 05月 13日 投稿者: lenka 31
|
Нельзя так мало есть. 1500 минимум. Организм испугался, что перестанете кормить совсем и держится за свои запасы.
2023年 05月 13日 投稿者: valeriya220188
|
2023年 05月 13日 投稿者: irina.sainttropez
|
Я розумію, що така кількість це мало, але раніше я взагалі менше їла, за день всього один раз. Так що для мого організму це начебто і не стрес
2023年 05月 13日 投稿者: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Раніше тренування також були? Може рости мишця, тому на вагах може й не бути мінусу навіть через це
2023年 05月 13日 投稿者: Geller_Y
|
Раніше були, но дуже давно
2023年 05月 13日 投稿者: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Geller_Y на такому дефіциті мʼязи не можуть рости. Це можливо лише в мінімальному дефіциті 100-200 ккал
2023年 05月 13日 投稿者: Виктория0618
|
Ви мало їсте. Дефіцит дуже великий, тож організм думає, що його вирішили добити і не віддає ні граму
2023年 05月 13日 投稿者: kolubaevairina
|
При вашій вазі -1кг на тиждень, то дуже гарний результат. Але згодна з дівчатками вище, калорій замало для організму.
2023年 05月 13日 投稿者: Alena_ESL
|
І на скільки тоді мені збільшувати раціон ? І який дефіцит має бути ? І що робити в дні коли малоактивна ?
2023年 05月 13日 投稿者: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Ви, ну дуууже мало їсте. Потрібно, хочаб 1500 споживати, але розумно вийти на таку калорійність. Інакше, взагалі загубите свій організм.
2023年 05月 15日 投稿者: eat.and.fit.
|
Якщо цікаво, долучайтеся до мого ІНСТАГРАММ.
alena.eat.and.fitness
Я, нутріціолог, і допомагла вже багатьом дівчаткам вибратися із такого величезного дефіциту
2023年 05月 15日 投稿者: eat.and.fit.
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|