nöhöhöhöの日記, 2023年 05月 11日

Glückwunsch zum Erfolg! Hammer, ich weiß, was das Beherrschung kostet... Von dem Moment an, wenn ich die Beschaffung plane, bin ich fast nicht mehr zu stoppen... 🙈. Gottseidank Grad gut im Griff 😅 

Ich eigentlich auch nicht. Gut, dass die Beschaffungskriminalität nicht so krass ist 😜 

Glückwunsch auch von mir! Toll, dass du das geschafft hast! 😊🫂 

Wenn Du dann noch planst, was in welchem Zeitraum und möglichst geräuschlos vertilgt werden kann, wo die Verpackung versteckt wird... Zuckerspuren auf den Kleidung und den Autositz entfernt werden müssen... In der Zeit, wenn der Partner kurz auf Klo ist, sich schnell was reinstopfen... 🙈🙈🙈Bin mir die letzten Wochen schon bissle kriminell vorgekommen 🤦🏼‍♀️...  

Sowas kenne ich leider auch, wenn dann esse ich auch heimlich und verstecke Verpackungen in der Tonne. 🙄☹ Aber du hast es doch geschafft 🤗 alles wird wieder gut. 🍀🍀💖🙋‍♀️  

Ich sehe wir verstehen uns 👭🏽 auch schön, in der Mülltone die Verpackungen vergraben oder nächtliche Wanderung zur Tanke um ekelhaften sauteuren Süßkram zu kaufen. Aufm Rückweg alibihalber Enten füttern 😝 

Peinlich wird's, wenn er Partner unterm Sofa saugt und toffifee Packungen (Plural!) etc zutage fördert... Oder der Sohn das Handschuhfach im Auto öffnet und ihm die Bäcker- und Haribo-Tüten entgegen quellen 🤦🏼‍♀️ 

😬 ups... anders peinlich: eine Sekretärin in der Arbeit hat "zufällig" in meinen persönlichen Mülleimer unterm Schreibtisch geschaut und drölftausend Cornyriegelverpackungen entdeckt. Und meinte dann sofort zu wissen, dass ich die nicht gegessen hätte, sondern der Putzmann und es somit Diebstahl wäre 🤦🏽‍♀️ ein Hoch auf Vorurteile. 

Unfassbar ergreifend und traurig das zu lesen.. Aber man scheint diese kurzen Momente des Genusses regelrecht zu brauchen, diese leckeren, süßen Augenblicke im Verborgenen ..mit sich allein. Ist das Ersatz für etwas was evtl im Leben fehlt? 🥺 Vielleicht sogar unbewusst? Oder wegen dem ganzen Diätenstress und Verzicht, bricht es durch und vordert sein Recht auf Süßes ein?  

Ich finde das sehr interessant zu lesen... Ich habe keine so ausgeprägte Störung, aber habe gemerkt, dass zu wenig Schlaf mich dazu bringt, ungesundes, süsses, mehr zu essen. 

Habt ihr es schon mal damit versucht, wenn so ein Essanfall kommt, beide Gehirnhälften zu aktivieren? Es ist eine Methode aus der Verhaltenstherapie. Du suchst dir zwei Punkte links und rechts von dir und fokussiert sie abwechselnd für 90 Sekunden ohne dabei den Kopf zu bewegen. Das Hirn aktiviert die zweite Hälfte und stoppt die Attacke, weil der rationale Teil eingreift. Was auch gut funktioniert ist die Gurkenmethode. Wenn der Fressanfall kommt, dann eine Gurke nehmen und sich selbst fragen: bin ich so hungrig, dass ich jetzt diese Gurke essen würde oder ist mir einfach nur langweilig? 

Genuss ist da leider wenig. Im Grunde nur Betäubungsmittel/Beruhigungmittel - gelernt ist gelernt würd ich sagen 🤪. Bindgeeating ist ne Essstörungen, hat aber mit Essen/Ernährung wenig zu tun. Längeres Diäthalten verursacht Stress und kann auch Auslöser sein. Oft ist es bei mir Überforderung/Zeitdruck/Übermüdung. Mittlerweile kann ich Kinder so gut verstehen, wenn sie vor Müdigkeit und Erschöpfung weinen. 

Vorplanung, ..Einkauf, ..Verstecken, ..Beseitigung der Beweisspuren.. Ist ja nichts spontanes wie ein Essattake/Anfall. Aber ja, kurz bevor man sich dem Genuss hingibt, könnte man diesen "Ernüchterungsversuch" ausprobieren. 👍🏻👍🏻👍🏻 

Wenn der Essanfall schon im Genick sitzt ist nix mehr mit denken. Trotzdem Danke für die Vorschläge. Wichtig ist die Auslöser zu kennen und schon sehr früh gegenzusteuern. Daran arbeite ich mit Hilfe eines Therapeuten. Und vorsichtig optimistisch gesagt, scheints was zu bringen. 

Renate, das mit Gehirn könnte ich mir eher vorstellen, ehrlich gesagt 😅 Denn die Gurke wäre vermutlich dahin, weil es ja auch sehr wenig kcal hat und Lust zum Kauen würde den Verstand überwiegen, leider 😅 Nöhohoho, ich kann voll mitfühlen 😅 So geht es mir leider auch oft, fast genusslos irgendwas reinschieben, immer Ausreden finden... Und dabei weiss ich, dass meine Fressgelüste eindeutig am Schlafmangel und Stress liegen. Da ist kein Hunger im Spiel. Oder, wie vor paar Tagen: gegen 11 aufgestanden, erste Mahlzeit wegen unvorhersehbaren Ereignis ausgefallen, erst am Abend gegen 19.00 daheim, noch nix gegessen und trotzdem kein Hunger gehabt. Anstatt getrost ins Bett zu gehen und Fastentag geniessen, habe ich dem "ach, du bleibst ja unter dem etb, also knnst dir dicke Mahlzeit erlauben" nachgegeben und gegessen, obwohl kein Hunger da war... Total doof... Bereut habe ich er schon beim Essen, weil ich wieder zu schwach wurde. Auch wenn die Mahlzeit wirklich unter ETB war.. Hunger hatte ich doch nicht, war nur müde... Ich drück uns die Daumen, dass es endlich mal funktioniert, wie man vor hat 😁👍