|
Przegladalem ostatnio dziennik Robercika Dynamita i zaciekawil mnie jeden fakt. Mianowicie koles przy 2800kcal jadl 1,75g bialka co mu dawalo około 150g na dzień. A jeszcze lepsze jest to, że większość pochodziła z takich produktów jak" kasze, płatki, mleko, bułki" cenniejszym źródłem u chłopa był np twaróg, odżywka bądź jakieś mięso, którego i tak było mało. Z wyliczeń wychodziło że jadł czystej ilości białka około 70-90g reszta z tzw. gorszej jakości produktów istniejących w węglowodanach.
Co lepsze rósł, palił fat i mięcha nie ubywało.
Patrząc na siebie jak jadłem czysto to wychodziło mi spokojnie 120-150g czystej ilości białka i nie zauważyłem żadnej różnicy jak jadłbym bardziej śmieciowe żarcie.
Zastanawia mnie czy nie spróbować na sobie zejść do 1,75g białka wtedy bede miał około 125g na dzień. i resztę lecieć ww lub t.
Tak czy siak i tak wbije sie ponad to wiecej protein bo inne źródła dołożą do puli.
Jakieś sugestie ekipa? :]
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 06月 18日:
|
1613 kcal
|
脂質: 52.10g | たんぱく質: 168.62g | 炭水化物: 111.84g.
朝食: Melvit Otręby Pszenne Prażone, Biedronka Galaretka, Łowickie WPC 80%. 昼食: KFD Dietetyczna Galaretka, Kasza Gryczana Kasza Gryczana Prazona Plony Natury Biedronka, Indykpol Piers z Indyka bez Skory Kk. 夕食: Jajko Kurze Cale Kk, Orzeszki Ziemne. 軽食/その他: Kasza Gryczana Kasza Gryczana Prazona Plony Natury Biedronka, Delikate Twaróg Klinek Chudy 0% Tłuszczu. もっと...
|
|
2570 kcal
|
運動:
座る - 6 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 休憩 - 8 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|