NoeliaVITORIAの日記, 2023年 05月 6日

Quizá masajes faciales o para la zona que desees  

ayy espero que eso me pueda ayudar, muchas graciass 

intentar aumentar la masa muscular...  

Aumentando la musculatura como dijeron antes. De todas formas tendría que ver que tan suelta tienes la piel para saber con certeza que tanto puedes hacer. 

Lo primero es ejercicio de fuerza, clave. En lo nutricional hay más cosas. Suplementate con omega 3 (busca 1:1,5 en ratio de EPA:DHA). Baja alguna app para contar el agua como water reminder y se diligente con eso. 1,5g de proteina por kg de peso. Procura que la fuente de tu proteína no sea toda de musculo, no es que necesites colágeno, necesitas glicina, puedes sacarla de caldo de huesos, mariscos o cortes de carne cercanos a articulaciones o suplementar. Asegurate que tienes suficiente zinc (mariscos de nuevo, hígado y/o huevos) y vitamina D (necesitas sol, hazte el examen de hidroxicolecalciferol, que es la vitamina D sanguínea) si no estas cerca de los 30ng/dL suplementa con 800UI diarios, depende que tan lejos del valor estés, cuanto tiempo demoraras en llegar. Lamentablemente si has bajado mucho de peso, muy rápido, sin las cosas que te he mencionado y tienes genética de piel no muy buena y sumado a eso ya has pasado de los 25, lo más probable es que te queden ciertas marcas de guerra, pero tomalo como eso. Mucho peor hubiese sido quedarse con el sobrepeso. Suerte. 

consejo de alguien que bajó y subio 45kilos sin estrias, mucha agua y cicatricure, además pastillas y cremas de colageno, espero te sirva 

muchas gracias por todos los consejos, la verdad no es un problema extremo, pero me ha costado reafirmar. Voy a revisar bien mis nutrientes porque ahí por ahí puede que esté deficiente