|
я все испортила😡начинай сначала☹️к счастью, испортила не сильно, мозги включились раньше, чем набрала обратно все скинутое. поэтому на завтрак сегодня йогурт и кофе ☕
|
100.1 kg
これまでの減量分: 16.4 kg.
残り: 27.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 4日:
|
2070 kcal
|
脂質: 82.14g | たんぱく質: 67.14g | 炭水化物: 241.97g.
朝食: Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, Ehrmann Эрмигурт Клубника-Земляника 7,5%. 昼食: Ударница Мармелад "Лимонные Дольки" , Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Виктория Свинина с Овощами, Перловка Отварная. 夕食: Белевские Сладости Белёвский Зефир, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Салат Овощной с Майонезом, Картофельное Пюре. 軽食/その他: Ермолино Наггетсы Куриные, Пятерочка Груша Конференция, Окей Пастила Белевская, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Запеченная или Жареная Форель, Московский Провансаль Сливочный Майонез 67%. もっと...
|
週に2.3 kg増量中
|
 コメント
Не ругайте себя 🙏 мне помогает только не держать дома вредное 🤦🏻♀️
|
aol3 спасибо) да, мне тоже помогает, но иногда гости приносят, и мозг отключается
|
Пусть гости авокады, манги, орехи приносят 😁 хрукты
|
aol3 у меня свекровь работает в кондитерском магазине🤣
|
На йогурте и кофе не уйдёте далеко, нужен чёткий план питания.А так будете перекусывать.Продумайте меню хотя бы на 3-4 дня.Готовьте сразу на 2 дня и тогда не будет срывов.Знаю по себе)))худела так в 20 году,но увы и ах беременность снова накинула 20 кг.Но сейчас тут уже вопрос здоровья,а не красоты,поэтому взяла себя в руки и того же вам советую.
2023年 05月 4日 投稿者: Ekaterina_@@@
|
Меняйтесь в районном чате 😄 заодно детям поможете )
|
Ekaterina_@@@ я когда на ночь наедаюсь, утром разгруз нужен, остальная еда нормальная, вот пюре с салатом ем) я тоже за беременность и после нее набрала, теперь скидываю
|
Вот и так раньше,набегаюсь целый день,а на ночь жор начинается.Но теперь все,в 19:30 мама кушает и пусть весь мир подождёт,а утром допустим раньше 9 тоже кушать не сажусь,пока одного в школу,потом дочери маленькой утренний туалет и завтрак,потом уже сама
2023年 05月 5日 投稿者: Ekaterina_@@@
|
Ekaterina_@@@ да, я тоже с утра завтракаю часа через два после того, как встала, сначала дети)
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
просто широкая кость😉の体重の記録
|