|
Czas zaczac delikatnie zwiekszac wegle,treningi robia sie malo efektywne i samopoczucie spada w dol. Obserwacja cdn...
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 06月 16日:
|
1616 kcal
|
脂質: 83.66g | たんぱく質: 175.62g | 炭水化物: 45.77g.
朝食: Melvit Otręby Pszenne Prażone, Łowickie WPC 80%, Biedronka Galaretka. 昼食: Biedronka Parówki Wędzone z Kurcząt, Indykpol Piers z Indyka bez Skory Kk. 軽食/その他: KFD Dietetyczna Galaretka, Orzeszki Ziemne, KFD Masło Orzechowe, Delikate Twaróg Klinek Chudy 0% Tłuszczu. もっと...
|
|
2721 kcal
|
運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 48 分, 家事 - 35 分, 座る - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 55 分, 休憩 - 6 時間 42 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
2015年 06月 16日 投稿者: zwariowany
|
jeszcze nie mam zadawalajacych mnie efektow wiec dalej redukuje, jedynie zmienie sklad makro zeby troche miesnie odpoczely. wegle na rzecz tluszczy i zważając ze ostatnio jezdze czesciej rowerem bo pogoda dopisuje i wieczory sa dlugie moze zwieksze troszke kcal bo wiecej mam aktywnosci w dniu niz jem :P
2015年 06月 16日 投稿者: zyzzbro6
|
2015年 06月 16日 投稿者: zwariowany
|
sie zobaczy czy cos ruszy :) ostatnio mam faze na opiekacz i bialko z otrebami itd.
2015年 06月 16日 投稿者: zyzzbro6
|
Drobna rada - zrob reseta. Zjedz cos czego sie wystrzegasz. Ulubiona pizza, ogromny burger z frytami i sosem bbq etc. W skrocie - cheat. Zadbaj tylko, zeby nie bylo to na szybko zjedzone zarcie w zaciszu domu, a dorob do tego otoczke - wyskocz ze znajomymi do restauracji etc :)
2015年 06月 16日 投稿者: Yodous
|
ja tak dzis pozarlem 2tys :)
2015年 06月 16日 投稿者: zwariowany
|
mialem pizze w niedziele ale sprawdz moja aktywnosc dzienna oraz kcal :D dwa posilki w tym placka zmiescilem do bilansu
2015年 06月 16日 投稿者: zyzzbro6
|
Zyzz a jak ta galaretka KFD ,dobra ? kupiłem wiśniową i dwa desery wiśnia i wanilia + miód
2015年 06月 16日 投稿者: zwariowany
|
Specjalnie dla Ciebie wstawiam fote, zebys przestal juz wycinac. Mowilem ze na reversie spalisz duzo tluszczu, a czul sie bedziesz duzo lepiej. Fota po lewej przed reverse, po prawej poltorej miecha reversu +100kcal tyg.
http://postimg.org/image/68yycyoft/
2015年 06月 16日 投稿者: maciejo
|
ja galaretke mam wisniowa powiwem ze ujdzie da sie zjesc takim slodzikiem mi kapke podchodzi. zazwyczaj dodaje do niej np poziomki lub truskawki, dzisiaj zrobilem akurat 6porcji z poziomkami :)
Ja laduje rowniez zwykle galaretki 75g ze sklepu i tez dodaje tam owoce tylko do miseczki nie szklanki badz kubka.
2015年 06月 16日 投稿者: zyzzbro6
|
maciejo daj na emaila bo tu ucina linki jak wstawisz normalnie.
zyzzbro6@gmail.com
2015年 06月 16日 投稿者: zyzzbro6
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|