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Yogurt con frutas y cereales
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 28日:
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1854 kcal
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脂質: 52.61g | たんぱく質: 47.92g | 炭水化物: 304.84g.
朝食: 9 de Oro Bizcochos Azucarados, Okebon Molino Natural Avena y Pasas, Mate, Café Instantáneo . 昼食: Pan Blanco, Espagueti con Salsa de Pasta Marinera. 夕食: Pan Blanco, Tomates Rojos, Arroz Blanco Cocido, Lucchetti Milas Grandes de Soja, Lheritier Chupetóncito. 軽食/その他: Cereal Mix Copos de Maíz , Ciruela, Naranjas, Peras, Manzana Roja, Piña, Kiwi, Granola, Banana, Yogur Griego. もっと...
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2031 kcal
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運動:
階段昇降 - 5 分, 浴びる - 15 分, ローラーブレード - 1 時間 30 分, 休憩 - 16 時間 40 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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 コメント
2023年 05月 3日 投稿者: Rodo_81
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2023年 05月 3日 投稿者: Lupanal
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está bien pero faltan proteínas moris de hambre con eso, queso huevo. en 1 hora te comes una hamburguesa
2023年 05月 3日 投稿者: fede3248
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hola fede! 11,4g de proteína en total, principalmente aportada por el yogurt y la granola 😉
2023年 05月 3日 投稿者: lulu.20
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No es nada mínimo son 25g de.prote por comida. Tenes que multiplicar tu peso por 1.2 a 2 grs de prote por KG de peso. 11 me parece muy poco
2023年 05月 3日 投稿者: fede3248
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@Fede3248 Una cosa es hablar de proteína y otra es que una comida sea saciante. Primero que una persona que haga deporte es de 1.4 a 1.8 gramos por kg. Está demostrado que después de 1.8g no tiene mejores resultado a la hora de hipertrofia. Y segundo; la proteína es por un lado y sentirte satisfecho es otro. La proteína es saciante a gran medida, pero dependiendo de la persona. Los carbohidratos son buena opción para tener energía en el día y sentirse satisfecho.
2023年 05月 3日 投稿者: Luxx__.
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lulu es una persona de 50kg!!! cómo la vas a mandar a comer 25g de prote por comida ajajajajk las cosas que hay que leer... cada cuerpo es un mundo y cada quién tiene objetivos diferentes además
2023年 05月 9日 投稿者: Yani_gordi
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