Ninel ❤❤❤の日記, 2023年 05月 2日

LorbergKaterina, взяла за ручку❤ . Надеюсь у нас все получится ❤❤❤ 

ogani27. Спасибо за поддержку ❤ У нас с вами все получиться! ❤ 

Кленасик, сейчас моя норма по приложени.ю - 2200. До этого было 1900. Но если честно, не совсем уверена с выбором. Типа активности при расчёте кк. Потому что я не знаю, сидячая или умеренная активность. Я много хожу на работе, но также я не занимаюсь спортом и сижу на работе тоже. Не знаю... Может вы мне подскажите?  

Abramova Nadezhda, спасибо❤ Думаю, я могу постараться все исправить😊 

MoonTraf, спсибо за совет. Но эта цель именно чтобы руки не опускать. Я хочу её добиться, но сроки на август не особо достижимы. Поэтому я постараюсь хотя бы приблизиться к этой цифре. Скинуть хотя бы до 90-95 кг. Просто эта запись и ваша поддержка и советы будут меня мотивировать ❤ Спасибо огромное, что переживаете за меня❤🥺 

FilMmm, спасибо за поддержку ❤ Вы правы, у нас все получится!  

КсенияGorskikh, 😊 

милана144, спасибо большое🥺 И вам удачи в достижении ваших целей❤ 

Я похудею. Да будет так, спасибо за поддержку 🥺 Я тоже с тобой! ❤ Мы вместе постройнеем. Да будет так! 😊 

Лейла Жигалова, спасибо ❤ И тебе Лейла, удачи. У нас все получится 😊 

An0710, вчера у меня был 2 день срыва. Я надеюсь начать сегодня и не отступать🥺 Спасибо за поддержку❤ Я обязательно возьму себя в руки😊 

dasavlasova54490, спасибо 🥺❤ 

Ballerika, спасибо большое за такой подробный, насыщенный поддержкой и хорошими советами ответ. С зарядкой у меня дружба, утром делаю по 10 мин., но не всегда регулярно. Я работаю над этим. С жидкостью немного сложнее - я не знаю сколько пить. Один мой калькулятор водного баланса по весу и росту показывает 3300 мл в день. Но я столько выпить не могу. А другие источники говорят, что больше 2 500 - 3000 и пить нельзя. Не знаю как быть. Обертывания не пробовала, а массаж... Я купила все необходимое для массажа банками, на выходных буду пробоватьпробовать. Витамины никогда не пила, и не знаю еще, буду ли. Не подскажите, к этим витаминам нужен рецепт врача? И наверно лучше проконсультироваться с терапевтом, как думаете? С сахаром и солью дела обстоят хорошо. Сахар уменьшен наполовину, а соли особо много в жизни и не присутствует. Насчет вредности сложнее... Пока я не могу их совсем исключить, только понемногу убавляю. Ну думаю и к исключению я тоже приду со временем😊  

16aloop16, спасибо ❤🥺 

N.Shy_, меня подобный результат тоже мотивирует 😊 Просто я видимо расслабилась😊 Но думаю дело в том, что я не высыпаюсь и пытаюсь за есть своё расстройство оттого, что цифры на весах не уменьщшаються. Теперь я буду перечитывать ваши слова поддержки, если что-то на этом пути меня расстроит😊 Спасибо большое ❤ 

Sahara_Z, спасибо за советы😊 я обязательно попробую❤ 

Если выхаживаете 10-12тыс шагов в день, я бы смело ставила умеренную активность. Кушайте больше белка, он дает хорошее насыщение, жиров тоже 50-70 граммов в день, остальное закрывайте углеводами. Побольше овощей. От вкусняшек полностью не отказывайтесь, но перейдите на менее вредные и вкусные ьак сказать, типа горького шоколада, сухофруктов, мармелада без сахара и сахзама и т.д. Я большой любитель выпечки, если расслабляюсь, не могу пройти мимо пекарни 🤪