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2 bulan sudah berlalu,target masi jauh..alhmdulillh dr bb 86 ke 65kg
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 24日:
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1064 kcal
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脂質: 32.09g | たんぱく質: 25.76g | 炭水化物: 174.10g.
昼食: Gulai Daging Sapi, Selada, Nasi Putih, Kue Bawang. 夕食: Apel, Pisang, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Gandum. 軽食/その他: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . もっと...
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 コメント
@cocoblizz,mkan masi kek biasa,ttp msi konsumsi nasi,tepung,minyak,gorengan,kerupuk,cumn di batasi aja,klo untuk gula emg gk pernh dikonsumsi lgi, klo nasi sehari sekali cumn siang aja dimkn 100gram,aku makan di 1200kalori,kdang bisa lbih smpek 1300,olahrga workout liat diyutube sma angkat beban seadanya dirumah..
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Aku juga jrang cheatday,slma diet 2 bln cmn 3x aja cheatday
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@Adhdeepa,defisit kalori sma olahraga mbak..mkn di 1200-1300 kalori,dan aku berhenti konsumsi gula..
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2023年 04月 25日 投稿者: aprtws
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Normalnya dalam 2 bln itu turunnya maksimal sampai 8 kg aja. Mau iri tapi itu ga sehat.
2023年 04月 25日 投稿者: Yok bisa yok kurus
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keren, bisa secepat itu?!
2023年 04月 25日 投稿者: strong_gurll
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2023年 04月 25日 投稿者: body shape nia
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kalo pagi makan nya apa ka? aku pengen defkal juga tapi aku kerja dan klo ga sarapan kepala gakuat kleyengan :')
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2023年 04月 26日 投稿者: yusup17aning
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keren bgt 2 bulan langsung ada perubahan
2023年 04月 26日 投稿者: lindlistya
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@dinar febrianti,dibuln pertma diet paginya mkn buah sma roti gandum,siangnya mkn nasi,sorenya nyemil buah,mlm mkn telur rebus 2 sma buah lgi ato susu low fat,dibuln ke 2 udh msuk buln puasa jd pginya gk mkn,pkoknya cukupi kebutuhan kalori harian..jgn smpek diet ekstrim..
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2023年 04月 26日 投稿者: ernmarley
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@Ernmarley,olhrga styap hari,workout sma angkat beban seadanya drmh..
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