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немножко домашней тренеровки
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 23日:
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2383 kcal
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脂質: 79.86g | たんぱく質: 140.18g | 炭水化物: 263.69g.
朝食: Кофе, Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кофе, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом. 昼食: Теремок Морс Клюквенный, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Рис с Овощами. 夕食: Картошка Печеная, Говядина Тушеная. 軽食/その他: Куриная Грудка, Протеин Бар Протеиновый Батончик. もっと...
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2999 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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