|
3h snu zrobiły haos w treningu:(
kreatyna HMB BCAA kawa białko po
trening A
przysiady 8x50kg ledwo dalej odpuscilem nogi potrzebuja pelnej regeneracji
klatka+ wasko kl
kl 12x30.40 45 10x50 8x55 55kg
wasko 10x30 30 30 8x30 30kg
wioslowanie +biwioslowanie 12x25 30 35 40 10x50kg
uginanie stojac 8x15 20 25 30 30kg
barki st 12x25 25 25 25 25kg
trening z dupy ale zrobiony po mimo wiatru w oczy :P
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 06月 10日:
|
1872 kcal
|
脂質: 63.08g | たんぱく質: 183.10g | 炭水化物: 143.32g.
朝食: OstroVit WPC 80. 昼食: Danone Kefir, Truskawki, OstroVit WPC 80. 夕食: Ogórek Kiszony, Kapusta Pekińska, Hellmanns Majonez Light, Frosta Paluszki Meksykańskie, Rzodkiewka, Pomidory Koktajlowe, Jajko. 軽食/その他: OstroVit WPC 80, Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy, Łaciate Mleko 0,0%. もっと...
|
|
2465 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 7 時間, 休憩 - 6 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|