吉蒂涼涼子の日記, 2023年 04月 20日

16:8輕斷食⏱️+211餐盤🍱
完成斷食⏰18小時53分
今天的第一餐03:38pm
進食次序:🍳蛋白質➡️🥬蔬菜➡️🍠澱粉質
🥚蛋白質➡️雞蛋4隻/磨菇/秀珍菇
🥦蔬菜➡️小黃瓜/大蕃茄/甜椒
🍠澱粉質➡️蕃薯
🍎水果➡️小蕃茄
🍘零食➡️黑蒜
🧈油份➡️橄欖油5ml/牛油果
☕調味➡️全脂奶粉/羅漢果,甜菊糖/薑粉/肉桂粉/黑朱古力粉/抹茶粉
🧂調味➡️岩鹽/黑白胡椒/辣椒碎/香草/乾蔥芫茜/蒜粉