deiabuiの日記, 2023年 04月 19日

nao fiz nada nao mais pode se quiser 

Oi Graziele...fazer os exames básicos Hemograma completo, urina, fezes, função hepática e renal são imoortantes, pois assim fica claro as necessidades do corpo!! 😉✨️ 

Eu suplemento proteína com a proteína de ervilha da Growth (não tomo whey porque tenho intolerância a lactose). Acho bem boa de tomar e ajuda muito! Também tomo complexo vitamínico porque como sou vegetariana tenho falta de algumas coisas, especialmente ferro e b12. Por fim, tomo glutamina, para ajudar na recuperação dos exercícios e na imunidade.  

Sim. Fiz um check-up antes de começar com os exercícios e mudança na alimentação, já que não sou novinha e fiquei parada por conta da pandemia e me fez engordar 12kg. Eu tomo whey protein isolado (Pura Vida ou Essential), vitaminas/minerais, enzimas digestivas (não tenho vesícula biliar) e glutamina. Tudo com orientação do meu endocrinologista (tenho hipotireoidismo) e do nutrólogo.  

Suplemento proteina com whey protein, omega 3 e multivitaminico. Não fiz exames antes de iniciar. Pretendo começar a suplementar creatina mes que vem