|
Разница в месяц и в 7 кг. До 80 кг, после 73. Иду к цели 56 кг)
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 19日:
|
1512 kcal
|
脂質: 56.99g | たんぱく質: 95.90g | 炭水化物: 160.32g.
朝食: Bombbar Crunch Brownie Cheesecake, Сыр Российский, Простоквашино Молоко 2,5%, Окей Яйцо С1, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Лента Тунец Кусочками в Собственном Соку. 昼食: Азия Капуста Квашеная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Мистраль Бурый Рис Отварной. 夕食: Курага, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Йогурт Теос Актив 2,0%. 軽食/その他: Ашан Грецкий Орех Очищенный, Орехи Кешью, Зеленое Яблоко, Груша. もっと...
|
|
27件のうち1-20件を表示
 コメント
7 кг за месяц? очень крутой результат! расскажите подробнее, как питаетесь и есть ли спорт?
2023年 04月 19日 投稿者: ГалинаТ.
|
2023年 04月 19日 投稿者: svetlanapesukova
|
2023年 04月 19日 投稿者: sekerinavera
|
чтобы за месяц так похудеть нужно вообще ничего не есть
2023年 04月 19日 投稿者: zigzag2023
|
2023年 04月 19日 投稿者: GreenEmber
|
Спасибо большое. Спорт 3 раза в неделю, питание на 1500 ккал. Без сладкого, мучного
2023年 04月 19日 投稿者: zemsplina1997
|
Круто! Напишите подробнее о своём питании.
2023年 04月 19日 投稿者: melkumva1974
|
Рацион на 1500 ккал) я люблю завтракать, потому что ужинаю максимум в 7 вечера и утром уже очень голодная. На завтрак обычно омлет или творог с несладким йогуртом с ягодами. На обед прям плотненько белки в виде грудки, индейки запеченных и углеводы - бурый рис, гречка, редко макароны (если прям недобор по углеводам). Вообще пропорции 60 жиры, 160 углеводы и 140 примерно белков. Перекусы в виде батончика могут быть, орехи или фрукты с низким ГИ, типа киви, зелёного яблока) просто записываю все, что ем и думаю, прежде чем съесть)) надеюсь, вес будет так же хорошо идёт вниз.
2023年 04月 19日 投稿者: zemsplina1997
|
2023年 04月 19日 投稿者: Alyonka moroz
|
2023年 04月 19日 投稿者: aornos
|
потрясающие результаты!!!
какой у вас рост?
2023年 04月 19日 投稿者: QUEEN_MARGO
|
Спасибо большое! Рост 164
2023年 04月 19日 投稿者: zemsplina1997
|
Обязательно считать кбжу , просто по калориям нельзя ? С кбжу не складывается (
2023年 04月 19日 投稿者: Dilka8
|
Dilka8, я думаю, что все-таки очень важно именно бжу считать
2023年 04月 19日 投稿者: zemsplina1997
|
У вас очень хорошие изменения за месяц,объемы заметно уменьшились👍 именно тот случай когда действительно видны изменения. Легкого вам продолжения и успеха в достижении фигуры своей мечты👌🏼
2023年 04月 19日 投稿者: _Julia_Yan_
|
Большое спасибо за поддержку!😊💗
2023年 04月 19日 投稿者: zemsplina1997
|
здравствуйте, хороший результат) будем дружить)?
2023年 04月 19日 投稿者: Женька 1988
|
Осень крутой результат, молодец. А физики нагрузки присутствуют?
2023年 04月 19日 投稿者: Ann8917
|
Быстро скинете-быстрее наберете. Нас так учили. Самое трудное-удержать. Было 3 группы по 30 с лишним человек. Так вот психолог сказал "Если из 100 человек 2 удержат свой вес, то мы работали здесь не зря. Остальные срываются после 1 или 2 лет. Не спешите. 1-2 кг в месяц более чем достаточно".
2023年 04月 19日 投稿者: paklinaludmila358
|
2023年 04月 19日 投稿者: TonkaiaZvonkaia
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|