wendycartyの日記, 2023年 04月 14日

Hoe bereken jij die overeat en undereat. Ga je van een voor jezelf vastgesteld aantal calorieën uit of ga je uit van wat je normaal gesproken at?! 🤔 

Ik heb voor mijzelf 2100 kcal ingetypt per dag en daar wil ik mij aan houden. Soms eet ik minder en soms meer. Goede vraag. Ik probeer bij een over eat de volgende dag minder te eten. Ik heb wel erna overeats gehad van 800 kcal in een dag dat wil ik niet meer.  

Ik hoop over een maand dat ik op de 1800 kcal per dag zit zonder dat ik Omval van de honger. Ik at vroeger wel 4000 kcal op een dagen toch was ik slank. Nu met de overgang wordt ik heel makkelijk dik. 😝😝 Tot mijn 25 ste was ik tussen de 70 en 75 kg altijd. Na mijn 30 ste begon ik flink aan te komen. Op mijn 32 ste was ik 108 kg.  

4000 calorieën 😳, het klinkt zo veel en dan toch afvallen, super zeg! Hier ook in de overgang en als ik niet oppas dan krijg ik echt een bolle buik!! 

Het is, zeker veel. Ik at als een atleet. Ik was ondanks alle calorieën toch lekker slank.. Mijn metabolisme is veranderd en nu moet ik op mijn eten letten.  

Oja overgang speelt ook mee natuurlijk. Ik zit ook een beetje aan het begin daarvan, maar qua gewichtstoename valt er niets opvallends op, want dat is altijd al dramatisch geweest 😊 Je valt trouwens niet zo heel snel echt letterlijk om hoor. Als ik een appelflauwte dreig te krijgen, en ik ben goed gemotiveerd om niet een bakker in te rennen, dan helpt een kopje bouillon me altijd goed. Liggen uiteraard ook, maar dat is natuurlijk niet altijd mogelijk. Als ik aan het lijnen ben heb qua calorieën echt elk honderdtal wel gevolgd, het echte letterlijke omvallen dat het zwart voor je ogen wordt en je heel even weg bent gebeurde mij pas bij 500 kcal. We houden het erop dat ik toen nog jong was en niet zoveel wist, maar misschien stelt het je wat gerust 😉 

Ik val wel snel om en dat komt omdat mijn suiker dan onder de 5 zakt. Mijn bloedsuiker is standaard tussen de 4, 5 en 5 mmol. Ik moet daarom ook 6 keer kleine maaltijden eten. Het is weleens 2 mmol geweest. De huisarts heeft mij toen geadviseerd om regelmatig kleine hapjes te eten. Daarom ga ik ook niet zomaar 500 kcal of minder eten per dag zonder dokters/diëtiste begeleiding. Iedereen heeft een andere lichaam zoals ik al zei. Gisteren heb ik te laat gegeten en toen kwam de hypo. Ik eet om 5.30 en dan om 10.00. Als ik om 12.00 pas ga eten dan trilt mijn lichaam al.. Intermittent fasting is dus niets voor mij.  

Ik ben 10 jaar geleden bijna met de fiets tegen een lantaarnpaal aan geknald omdat mijn bloedsuiker spiegel naar 2 mmol was gedaald. Ik had jn coma kunnen raken. Lage suikers zijn in sommige gevallen net zo gevaarlijk als hoge vsn 16 mmol of hoger. Ik had niet ontbeten heel dom.  

Oké er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen, ik wilde je alleen wat geruststellen, maar bij lichamelijke aandoeningen geldt inderdaad niet hetzelfde als bij een gezond lichaam. Of voor wat we door moeten gaan 😊 En het maakt mij trouwens niet uit of je 500 minder gaat eten of niet. We hebben allemaal onze eigen strijd te gaan 🥰💪🏻 

Dankjewel voor het meedenken. Het wordt ook steeds gezegd door de app zelf. 500 kcal minder eten. De app is geen arts. Medegebruikers zeggen het ook. Mijn overgang is niet natuurlijk gegaan. Ik had eerst vleesbomen verwijderd en 2 jaar geleden is mijn baarmoeder verwijderd. Je lichaam krijgt dan ook een opdonder. Ik ben blij dat Ik het heb gedaan. Ik voel mij nu veel beter. Elke keer als ik menstrueerde liep ik letterlijk leeg.  

Fijn dat je je beter voelt 😊 En tja ook al ben ikzelf altijd wel blij met wat tips en aanwijzingen, of dat nou van de app is of van medegebruikers, uiteindelijk trek ik toch mijn eigen plan. Je moet natuurlijk nooit iets doen waar je niet achter staat 🤗😉