Thay sprengerの日記, 2023年 04月 13日

Eu uso creatina. Não senti ganho de peso, estou em dieta de perda de gordura.  

Você se pesa com frequência? 

Sim! Tenho balança em casa e acompanhamento com a nutri.  

não aumenta o peso 

A creatina ajuda no rendimento nos exercícios de força. Não afeta nada em perda de peso. O que pode acontecer é você estar ganhando massa magra. Faço acompanhamento com nutri e acompanho o peso com bio impedância. 

Ela não aumenta a retenção de líquido ou ganho de peso, se essa é a sua dúvida. A absorção hídrica é intracelular, ou seja, vc não fica inchado e não aumenta o peso. Ela só traz benefícios independente se treina ou não. Para quem treina, certamente percebe a ajuda que ela dá na força e recuperação durante o treino, pq ela promove uma maior velocidade na síntese da atp.  

Não é um suplemento engordativo e ajuda muito no ganho de força. Associada à musculação, faz estrago (no bom sentido). Apenas não ultrapasse a dosagem e não tome na louca, toda substância produz algum efeito no corpo. 

Agradeço as dicas, comecei a fazer o uso a menos de uma semana pois queria ajuda nos meus treinos de musculação e vi que era bom pra outros esportes também, só fiquei na dúvida pois o peso da balança subiu um pouquinho mas sei que a balança as vezes não é nossa aliada. 

Thay, há ainda mais um detalhe. Há creatinas no mercado que não são puras, é comum que os fabricantes barateiem o produto misturando com maltodextrina, numa proporção meio-a-meio. Consulte o rótulo, principalmente quando se tratar de creatinas "turbo" ou afins, pois aí sim podem favorecer o ganho de peso. Se a creatina for pura, não se esqueça de que ao longo do tempo reverterá em mais eficiência na musculação, com consequente incremento na massa muscular. Por fim, creatina é bom tomar e esquecer que toma, pois demora algum tempo para começar a fazer efeito. Só modere a quantidade diária, pois creatina em excesso, além de se tornar inócua (o corpo destina uma quantidade limitada para o ganho de força), pode te fazer muito mal. 

O ideal é que tenha o selo creapure, que garante a pureza do produto 

A creatina não te engorda! Ela vai te auxiliar muito quando tu te exercita e com intensidade. 

Eu tomo creatina faz uns 8 meses e me ajudou muito na academia, e não aumentou meu peso na balança (por motivo da creatina, apenas por ter aumento de massa)e não teve retenção de líquido. 

estou tomando a 1 mês e não mudou uma grama na balança