2023年 04月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.9 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 12.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 12日:
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2456 kcal
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脂質: 75.86g | たんぱく質: 250.83g | 炭水化物: 178.10g.
朝食: Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Président Creme de Ricota Light, Ovo, Amalfi Pão com Batata Doce Whey Protein. 昼食: Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Patinho. 夕食: Da Colônia Pasta de Amendoim com Cacau, Parmalat Whey Fit, Banana, Maçã, Qualicau Cacau em Pó 100%, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Italac Leite Semidesnatado, Bonare Dueto Milho e Ervilha, Cenouras, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Parboilizado Cozido. 軽食/その他: Tirol Queijo Lanche, Santa Clara Ricota Fresca Light, Ovo, Amalfi Pão com Batata Doce Whey Protein, Italac Leite Semidesnatado, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Sol Gelatina Zero. もっと...
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3234 kcal
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運動:
ムエタイ (Muay Thai) - 30 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, corrida de rua - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 55 分, ハイキング - 15 分. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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