|
Спасибо всем кто отозвался вчера насчёт калорий! Увеличила два дня с 800 до 1100, первый день набрала 0,1, второй - скинула 0,3. Так же худеется! Буду выходить на 1200 на постоянку)))
|
63.7 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 3日:
|
947 kcal
|
脂質: 49.84g | たんぱく質: 65.42g | 炭水化物: 56.59g.
昼食: Вкусно и Точка Стрипсы Куриные, Макдоналдс Нагетсы, Макдоналдс Капучино (0,2 L). 夕食: Магнит Огурцы Короткоплодные Пупырчатые , Индилайт Ветчина из Грудки Индейки, Мираторг Котлеты Домашние из Говядины и Свинины Жареные, Магнит Форель Слабосоленая, Магнит Огурцы Короткоплодные Пупырчатые, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс, Макдоналдс Нагетсы . もっと...
|
|
1836 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
 コメント
1200 калорий недопустимо. Самый минимальный минимум 1500, но только на небольшой период времени, иначе будут проблемы
2023年 04月 2日 投稿者: Про100Алла
|
Лучше добавлять по 150 калорий раз в 3 дня. То есть если ели по 800, то следующие 3 дня по 950. И так потихоньку дойдите до нормы. Возможен привес, но организму нужно привыкнуть. Он у вас в режиме экономии. Главное без голодовок и замеров. Возможно вы кроме жира в последние месяцы и мышцы сожгли. Что не есть хорошо. Когда есть мышцы им тоже нужно питание. Физические нагрузки в помощь. Можно худеть и на 1200 и на 1500. Мы не знаем вашего роста и возраста. Рассчитайте норму дневного калораж по формулам Харриса — Бенедикта или Миффлина-Сан Жеора. И от этой цифры отнимите 10-20%. Это и будет калораж на котором будете худеть. Удачи
2023年 04月 3日 投稿者: Polina115
|
Polina 115, спасибо! По Харрису минус 20% 1379 выходит) буду потихоньку к ним тогда стремиться))
2023年 04月 3日 投稿者: ismievarina
|
Про100Алла, посмотрела ваш журнал, классный результат)))
2023年 04月 3日 投稿者: ismievarina
|
Выстраданный результат. Но этих страданий могло бы не быть, если бы слушала опытных людей здесь, на Фс
2023年 04月 3日 投稿者: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|