natalia_julia.monteiroの日記, 2023年 03月 30日

Lembrando que sou quase sedentária faço apenas trabalhos domésticos  

Bom não sou nenhuma expert no assunto, mas já sei que não podemos comer abaixo da nossa tmb, isso vai desacelerar e muito o seu organismo, 

Vc pode manter uma dieta de 500 calorias por algum tempo mas o segredo é manter os macros balanceados e investir em alimentos que acelerem o metabolismo (batata doce, pimenta, limão, gengibre, etc) porque a tendência com a diminuição das calorias é desacelerar msm ao longo do tempo. E pra aumentar as calorias depois, se você aumentar muito de uma vez vai dar efeito rebote e você vai engordar mais, então você vai precisar ir aumentando bem aos poucos pro seu corpo se acostumar. 

concordo com a Karina... acho tb que não dá pra sustentar isso por mto tempo... vc vai começar a sentir fraqueza, dor de cabeça, mal estar no geral, mal humor... pense o emagrecimento como um projeto de alguns meses em que vc vai ensinar o seu paladar a sentir prazer com alimentos que hj vc não curte tt... se vc reduz gordura, açúcar, farinha branca depois de um tempo vc começa a perceber q seu paladar mudou, o doce do açúcar fica mto doce, a gordura mto gordurosa e a farinha empazina... vc até consegue perder mto peso com essa sua ideia, mas e depois? é necessário treinar mente e paladar e isso vc pode ir fazendo durante todo o processo de emagrecimento...  

sim 

Mana não faz isso, depois vai fazer você engordar e provavelmente ter compulsão alimentar... 

Se vc fizer isso…vai dar muito ruim pro seu futuro! 

Afeta o metabolismo!!! 

Ai... não faz isso com vc não!tenha paciência numa dieta balanceada e o resultado vem.  

1200 calorias no mínimo, caso contrário em vez de ajudar vai atrapalhar seu metabolismo e até atrapalhar a emagrecer  

Se você passar muito tempo sem comer seu organismo vai acumular gordura para que não falte nas refeições que vc não faz. 

com 1200 kcal você já vai perder peso sem prejudicar sua saúde  

independente se você é ou não sedentária!! seu organismo trabalha! consumindo tão pouco alimento, pode até comprometer o funcionando dos órgãos, além disso, você ainda pode não perder peso !! porque pela falta de alimento, seu corpo entende que ele tá em perigo! então vai poupar energia! o ser humano não consegue sustentar comer somente isso por longo tempo, ainda pode ser um gatilho para a compulsão alimentar. pro seu bem! reveja sua alimentação, pesquise, leia... você vai conseguir chegar no seu objetivo! só tome cuidado com o radicalismo que pode comprometer não somente o funcionando do seu organismo, mas a saúde no geral! 

sim, vai te fazer muito mal. Mínimo dos mínimos que se pode fazer é 1200 calorias por dia e ainda depende muito, talvez vc precise de mais calorias do que 1200. Se comer muito, engorda, mas tbm se comer pouco demais, o corpo entende que vc está doente, passando fome, retém gordura e vc não emagrece. Faça exercícios, prioriza uma alimentação mais natural, com coisas mais saudáveis e é isso. Para além disso, se vc não souber fazer uma dieta p vc, melhor é ir em um nutricionista ou médico, pode ser pelo SUS mesmo, que eles vão te dar um auxílio  

óbvio, seu corpo gasta muito mais que isso só pra existir. 

Trabalhos domésticos gastam energia e a gente nem imagina. Eu como 1300 calorias por dia e com essa quantidade, se eu ficar o dia sem me exercitar, sem fazer nada, eu emagreço porquê já é menor do que o meu gasto diário. A gente gasta calorias até dormindo.  

Faz mal… vc vai travar seu metabolismo, vai parar de emagrecer pq seu corpo vai entender que precisa estocar energia, pois ele não está recebendo nem o mínimo para ele completar as funções vitais básicas. 

vai te fazer mal sim, o certo é vc saber sua tmb (taxa metabólica basal) e o tanto que vc gasta por dia, aí assim vc vai ter o tanto de calorias que o seu corpo precisa por dia, a partir dai vc vai começar a consumir 500 calorias a menos e vai ficar em déficit calórico, que é oq realmente vai te emagrecer, além de que vc precisa ter uma alimentação rica em proteínas, fibras, vitaminas e gorduras boas para manter o seu metabolismo em funcionamento (pode até acelerar) e o seu corpo irá responder melhor ao processo de emagrecimento. E nunca se esqueça da água. 

Vai te causar o famigerado "efeito sanfona". No começo vai emagrecer um pouco devido a falta de alimentação. Porém seu corpo vai entender que vc tá passando fome, e como uma espécie de "mecanismo de defesa" ele vai passar a economizar toda a energia possível em vez de gastar. (isso é o que chamam de queda no metabolismo) Tudo o que vc comer ele vai tentar guardar em forma de gordura (pra evitar que vc morra de fome), sem falar que vc não vai ter energia nem pra levantar da cama. Não vai aguentar isso por muito tempo, e quando voltar a comer um pouco a mais que seja vai engordar muito rápido, pq seu corpo ainda vai estar guardando o máximo possível. Para perder peso a melhor coisa é acelerar o metabolismo, ou seja, fazer seu corpo gastar tudo o que vc comer. Os exercícios ajudam muito com isso. Mas se comer muito pouco não vai ter forças pra fazer sequer uma caminhada.  

Vamo lá. Eu acabei de sair de uma dieta de 500 calorias, por 2 semanas. Emagreci 4 kg nessas 2 semanas, e pude ver diferença no meu corpo. Recomendo? Não. Pq acabei de engordar 2 kg HAHAHAHA. A questão é. Você pode até ficar saciado, mas não são todos alimentos que vão te proporcionar 500 calorias e fazer você parar de sentir fome. Se você se entupir de legumes, você chega a 500 calorias sem passar fome. Tentei isso. Entretanto, comecei a me sentir fraca, comecei a ter menos força pra até TRABALHAR. Dor de cabeça o dia inteiro e eu senti uma vontade ENORME de comer TUUUUUUUUUDO que via pela frente. Tudo mesmo. E olha que eu nunca fui gulosa ou tive problemas em me limitar. Eu fiz essa dieta em mente que seria por pouco tempo e para ver resultados mais rapidos. Mas não recomendo. É um stress muito grande e sua cabeça fica maluca a ponto de querer comer tudo pela frente. E eu jurava que não ia ficar assim kkkk que ia fazer a dieta por 2 semanas e ia voltar a comer a quantidade normal que tava pra emagrecer um pouco mais devagar (1300)