Samanta Rodriguesの日記, 2023年 03月 29日

Eu perdi 10kg em 5 meses... Meu primeiro mês vi nenhum progresso. Continue firme! 

Esquece a balança e use a fita métrica. a musculação vai te ajudar a emagrecer, mas a balança nao é o que importa. Veja suas medidas, foto, perceba as roupas ficando folgadas... só continue! 

Não fica no peso da balança, tira base de está perdendo peso pela roupas se suas medidas estão reduzindo. 

calma você vai chegar no objetivo querida  

Faça dieta e cardio! Para perder peso tem que fazer cardio. Beba bastante água, de 3 a 4 litros por dia. Jejum intermitente é tudo para quem não consegue fazer dieta, deu muito certo pra mim. Não desanima! 

Possivelmente vc trocou gordura por músculo... O que é ótimo! Tire suas medidas com a fita métrica... Foque nas medidas 

peso não significa perca de godura... varia muito , se vc esta retendo liquido, ou se esta perdendo... não deixe isso desmotiva la , meça a cintura , o pescoço é o braço e anote , foque no seu objetivo e não falhe, se falar não tem problema todos nos falhamos, você apenas precisar ser melhor que você mesmo de ontem ... daqui um mês faça a mesma medição e conte para nós... estamos juntos 💪 

uma semana é muito pouco tempo, emagrecimento saudável é um processo lento, sei q a gente tá muito habituada a olhar a balança, mas foca na perda de gordura e dê tempo para vc 

Peso total não significa nada, o importante é saber quanto de músculo e quanto de gordura tem no corpo 

Em uma semana de dieta e exercícios se vc perder peso é só o corte da retenção de líquidos. você vai ganhar massa muscular antes de começar a notar perda de peso mesmo, então não se preocupe com a balança pq ela não mede seu percentual de gordura e músculos também pesam. 

as pessoas se apega muita na balança eu não me peso eu sei estou perdendo peso pelas roupas que cada dia fica melhor 🙏 

esquece a balança, fica no seu corpo. as mudanças começam aparecer nas medidas, o bem estar do seu corpo, a capacidade de força e a disposição física e mental. a balança é consequência e nem sempre ela desce, às vezes pode subir e ainda assim vc verá grandes resultados no seu corpo .  

Pessoal, entendo a lógica de perde medidas e ganhar músculo. Mas eu me sinto como a colega, que ódioooo. Ja vou pra 3 meses de cross, dieta com calorias ideais para mim (um pouco a baixo)… e perdi apenas 2 kilos. Eu to nem ai q to perdendo medidas, minha medica tbm não quer saber kkk eu preciso perde 15 kilos e ponto final 🤷🏽‍♀️ como n ficar triste?! 

aff... tbm sou assim!!! Mas penso se fiquei anos sem me exercitar me alimentando mal e fui engordando ao longo desses anos, normal que leve um tempo para que eu emagreça tbm!!! E outra coisa, o exercício e a melhor alimentação vão melhorar minha saude e qualidade de vida o emagrecimento será consequência  

vai demorar para ver resultados tenha paciência  

demora um pouco mais que 9 dias pra ver diferença ex: 6 meses  

Eu também sou assim anciosa!! Agora estou trabalhando nisso, um dia de cada vez!! Não tem como emagrecer em um mês o que levei anos engordando, tudo é um processo, um tratamento e muitas vezes leva meses até anos pra ter um efeito bom, vamos ter paciência, paz e bem!! 

meninas, eu sei como é ... agente gosta mesmo é ver o resultado na balança mesmo .... mas uma dica é tirar foto (frente lado e costas) e e repetir a foto 2x por mês para comparar ... não pesar (😢)  

quando comecei era assim também, hoje já se foram mais de 20 kilos  

Peso não é a mesma coisa que composição corporal. Mesmo que você tenha perdido gordura, se compensar com o ganho de massa muscular você vai ficar com o mesmo peso. O mais importante é manter a constância e observar no espelho, nas roupas, nos Feedbacks.