Samanta Rodriguesの日記, 2023年 03月 29日

Foca menos na balança e mais nas medidas. Peso não é o principal ponto, existe uma troca de gordura por massa magra, e isso é sentido somente nas roupas e nas medidas corporais. 

Eu tbm sou assim😒, mas talvez tenha que diminuir as calorias, mtas vezes só o exercício não basta para a balança baixar. 

o meu melhor aliado foi tirar foto. e a fita métrica. as vezes ficava na mesma questão que você. porém quando comparava as imagens e medidas. era outra coisa  

e mais já tirou suas medidas ? às vezes t ganhando massa magra ao invés de perder peso .o que é uma boa troca tbm . 

A balança n é confiável. Ela n separa o que é gordura e o que é músculo, e emagrecer não significa sempre perda de peso, ainda mais que vc está fazendo musculação. Vc pode está perdendo gordura e ganhando massa magra. O idela é tirar medidas e tirar fotos, se tiver acompanhamento de um profissional de nutrição, fazer uma bioimpedância. 

Mas musculação não faz milagre, pelo menos 30 dias para ver resultado 

Não confie na balança, tô a meses com o mesmo peso e quando comparo as fotos que tirei a diferença é imensa. 

Faz seu déficit calórico com uma refeição livre durante a semana ou até mesmo um dia livre(sem exageros) e tenta encaixar o jejum intermitente, vai te ajudar reduzir números na balança mais rápido porém com musculação nao devemos nos apegar tanto a balança, pega uma roupa que fica apertada em ti e veste uma vez por semana pra notar a diferença no teu corpo 

Ninguém ganha massa magra em 9 dias. Além de treinar vc tem que cuidar muito da alimentação. O exercício físico dá fome. No meu primeiro mês de musculação ( treinando fofo, pq ninguém treina pesado no início) engordei 2 kilos,me assustei , ajustei a alimentação e aí sim consegui ver resultados tanto de ganho de massa quanto " emagrecimento". 

não olha a balança vc só vai se estressar pensando nos números dela  

É difícil mesmo , também tô na mesma 

Paciência, muda tua dieta, consume menos carboidratos e gorduras, procura jantar no máximo 8 horas, faz um cardio pós treino, muda os abitos que seu corpo já costumou, que aí vc começa a cair novamente na balança. Não desistir flor, vc não é a única , minha balança tbm tinha estancado e fui mas persistente que ela.🏋️‍♀️🙌💕 

Infelizmente, quando a gente começa a treinar o peso da balança até pode aumentar porque a gente incha o musculo, ganha tonus e a gordura demora um pouco a diminuir 

9 dias é muito pouco. Avalie sua alimentação pra ver se está em deficit. Mas, o mais importante é ter paciência! Perdi 10kg em 6 meses, uns meses perdi mais e outros menos. o negócio é não desistir. força! 

Precisa fazer acompanhamento das medidas e perceber a diferença nas roupas, pois o corpo pode estar ganhando massa muscular que pesa igual mas com volume menor 

Não vou desistir não. amanhã é um novo dia e vamos a luta novamente 🙌 obrigada pelo apoio de todos vocês ❤️ 

Não usa a balança, pois na musculação fizemos trocas de gordura por massa magra( músculo). Continua te esforçando que o resultado vem 

A balança não significa nada! 

nunca use balança como parâmetro, use fita métrica, 1 kg de gordura ocupa muito mais espaço do que 1 kg de gordura 

Músculo pesa mais que gordura, em compensação músculo usa menos espaço que gordura, foque nas medidas e esqueça a balança!