|
Ну вот и все, день закончился, а я и не заметила...как всегда впрочем=))
Времени совсем не хватает кажется, но я стараюсь успеть сделать все, что планирую
Сегодня как-раз такой день когда все успела...
Проснулась все дела сделала быстренько ну там умывашки, зубы, завтрак и бегом на тренировку
Перед тренировкой успела 3 минутки на велотренажере прокатиться ..хех даже смешно
Потом часовая растяжка, а далее 10 минут на беговой дорожке и 1час 50 минут на силовые потратила...непривычно вот что могу сказать...
Попросила тренера поставить мне технику становой, теперь без угрызений совести и страха неправильного выполнения могу делать =) та дам
Ну а вообще был день попа-ноги-пресс как-то так получилось
Итог - болит все: плечи, руки, ноги, а вот попа с прессом как всегда нивкакую, видимо маловато им что ли уж не знаю
Ну и потом успела даже отчет о практике написать и теперь меня ждет уютная постелька, завтра очередной марафоный день когда нет времени присесть)
Ну а вообще я довольна сегодняшним днем и проделанной работой, главное не расслабляться, а еще главнее НЕ ЛЕНИТЬСЯ, уж я то себя знаю стоит пропустить денек и уже вроде бы не охота идти опять))
Доброй ночи и новых побед!
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 05月 29日:
|
1448 kcal
|
脂質: 49.13g | たんぱく質: 139.52g | 炭水化物: 114.02g.
朝食: Банан, Ленивая Овсянка. 昼食: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Макароны Жареные, Мясо Кролика. 夕食: Каждый День Сыр Российский, Яичный Белок, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Лимон, Добрый Томатный Сок. もっと...
|
|
 コメント
Ух, у тебя очень скоростной ритм!!! Организм не накапливает усталость? Я в пятницу обычно чувствую на треньке мышечную усталость.. Последние сетты в подходах так воообще так тяжко, с месяц пинимаю BCAA, стало легче.
2015年 05月 29日 投稿者: Sirinas
|
Технику становой за 1 день поставить это сильно очень )))
2015年 05月 29日 投稿者: Mexicano87
|
Sirinas, да вроде нет, не чувствую усталости, а точнее редко) никаких добавок тоже не принимаю, пока обходимся без них, но аминокислоты наверное не помешали бы.
2015年 05月 29日 投稿者: Sema69
|
Mexicano87, ну может я была слишком груба выражаясь именно так) я просто имела в виду что мне объяснили и проконтролировали мое выполнение, указали на ошибки (и как поняла в принципе то их не мало), но дальше все только в моих руках и мне самой следить за этим тренер уже не будет меня контролировать)) НУ в общем так как я написала было самым коротким вариантом=))
2015年 05月 29日 投稿者: Sema69
|
если занимаетесь силовыми, то растяжку, которая на час, надо делать после силовой работы, иначе выложиться полностью не сможете, а это уже и не силовая работа получается...
2015年 05月 29日 投稿者: valkerik
|
valkerik, я как-то думала что растяжка вроде как могла бы подготовить мышцы к работе (еще только изучаю эту науку=)) я на ней словно отдыхаю) просто не понимаю почему не получится выложиться после растяжки?
2015年 05月 29日 投稿者: Sema69
|
потому что организм потратил силы на растяжку, а вы ему на еще силовые. Меняйте местами. Вот после силы мышцы необходимо растянуть
2015年 05月 29日 投稿者: Brunetka175
|
Brunetka175, спасибо за совет, попробую поменять местами
2015年 05月 29日 投稿者: Sema69
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|