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Dicas para sair do temido P L A T Ô ?
gente estou no processo a mais ou menos 1 ano e 3 meses, contando calorias e macros.
O peso simplesmente não baixa e sim estou em déficit. Faço musculação 6x na semana + cardio 30m por dia.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 27日:
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1477 kcal
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脂質: 33.97g | たんぱく質: 135.89g | 炭水化物: 153.74g.
朝食: Growth Supplements Whey Concentrado, Ovo. 昼食: Beterraba Cozida, Repolho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Adaptogen Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lichia, Arroz Branco (Cozido), Ovo. 軽食/その他: Aviação Doce de Leite Pastoso, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein, Italac Leite Desnatado, Italac Queijo Mussarela, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. もっと...
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2279 kcal
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運動:
トレッドミル - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 15 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Veja Rodrigo Polesso no YouTube 😉
2023年 05月 10日 投稿者: BorasecarVanessa
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Oi Renata, tudo bem? Pelo que vi na sua dieta alimentar peso em si tu não vai perde devido ao nível de massa muscular e de proteína que tu consome. Tu deve desfocar da perda de peso e se concentrar em medir a gordura perdida nas medidas. O que ocorre é que tu está mantendo massa magra e hipertrofiando ( O que é normal!).
comece a medir a gordura corporal e tu vai ter uma percepção muito melhor da sua evolução.
Desencana do peso!
2023年 06月 10日 投稿者: eder.mauriliosoares
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