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boa noite
Passei com o nutricionista, minhas calorias ficou entre 1400_1500, gente pensa em um tanto de comida kkkkk 180g de arroz no jantar 😅 nada como ter ajuda de um profissional, jamais comeria tanto assim.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 27日:
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1477 kcal
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脂質: 33.97g | たんぱく質: 135.89g | 炭水化物: 153.74g.
朝食: Growth Supplements Whey Concentrado, Ovo. 昼食: Beterraba Cozida, Repolho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Adaptogen Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lichia, Arroz Branco (Cozido), Ovo. 軽食/その他: Aviação Doce de Leite Pastoso, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein, Italac Leite Desnatado, Italac Queijo Mussarela, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. もっと...
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2279 kcal
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運動:
トレッドミル - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 15 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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