|
2 года питалась на низком калораже (700-1100)ккал) Похудела со 148кг до 63кг. Рост 180. Булимия также была моим вечным попутчиком. Но сейчас решила заняться проблемой, которая проследовала, видимо, все эти 2 года:
1,5мес было много сильных стрессов, алкоголя, срывов и тд. Итог +5кг. Три дня назад вернулась к своему обычному пп, и по факту, сейчас идеальный вариант начать питаться не только правильно в плане продуктов, но и правильным калоражем. Однако, просто невыносимо понимать, что не могу морально себе объяснить, доказать и тд, что если буду питаться хотя бы на ккал базового метаболизма (1400), это не много, не лишнее и тд, а норма. По хорошему, 2р в неделю еще делаю кардио дома (1-1,5ч) и легкие силовые мин по 30, и есть надо на 1500-1700ккал. Но, психологически это невозможно даже объяснить себе, что это не огромные цифры, а нормальные😔
Очень устала от этого. Все понимаю, исправить не могу.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 27日:
|
1241 kcal
|
脂質: 35.20g | たんぱく質: 102.11g | 炭水化物: 126.98g.
朝食: WOW Низкокалорийный Шоколадный Сироп с Пребиотиком, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Пп Шарлотка, Станция Молочная Кефир 1%. 昼食: Махеевъ Кетчуп Лечо Натуральные Специи, Danke Сыр Cheese Light, Cream Nuvo Творог Мягкий 5%, Овсяноблин, WOW Низкокалорийный Шоколадный Сироп с Пребиотиком, Станция Молочная Кефир 1%, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Магнит Морковь Свежая, Магнит Яблоко Гренни Смит. 夕食: WOW Низкокалорийный Шоколадный Сироп с Пребиотиком, Станция Молочная Кефир 1%, Индилайт Филе Грудки Индейки. 軽食/その他: Простоквашино Молоко 2,5%, Vegagreen Тыквенные Семечки. もっと...
|
|