|
Второй прием пищи. Семга, и овощной салат. За кадром чай и немного орехов. Итого: 416к. Если честно есть совсем не хотелось, жиры работают)) но как то побоялась, что всего 800к наела за день.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 20日:
|
1128 kcal
|
脂質: 86.42g | たんぱく質: 50.04g | 炭水化物: 19.44g.
朝食: Первый Вкус Масло Сливочное Деревенское 82,5%, Carte Noire Кофе. 昼食: DopDrops Ореховая Паста Кокос без Добавок, Crunch Brunch Кокосовое Масло, Carte Noire Кофе, DopDrops Лепестки Миндаля, Bombbar Топпинг Карамель, Narmak Псиллиум, Narmak Мука Миндальная, Яйцо, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Первый Вкус Сливки 10%. 夕食: Семушка Миндаль Сушеный, Семушка Фундук Жареный, Огурец, ***Сёмга Запечённая***, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры Черри, Болгарский Перец. もっと...
|
|
 コメント
Не ориентируйтесь на калории, главное норма белка и остальное добираете до соотношения 70/20/10, слишком жиры тоже не передайте, чтоб из своих запасы уходили, но это не сразу будет, а когда пройдете адаптацию и в кетозе быстрей процесс пойдет. Жидкость не забывайте пить
|
А что вы делали, чтоб так похудеть за год? Проверяли здоровье?
2023年 03月 20日 投稿者: Л_а_д_а
|
Лилия, спасибо за совет☺️
|
И на первом этапе не налегайте на орехи и ореховую муку, больше цельных продуктов(белок животный,рыбный) и овощи в виде гарниров, салаты маслом заправлять оливковым
|
Ld_F, худела, как и все...при моем то росте весить 72 это много, мне было тяжело ходить, да и отражение в зеркале не нравилось. За первые 4 месяца я похудела на 10кг, у меня было интервальное голодание. Потом вес встал и я перешла на дефецит. И уже за 6 мес похудела на 12кг. Уже больше года то на поддержании, то на дефеците, а вес плюс минус 2кг. Вроде бы все хорошо и муж говорит хватит, но цифра 47 меня так и манит. По здоровью все хорошо проблем не наблюдаю.
|
Лиля, спасибо, значит завтра на ланч яйца будут😃 А как на счёт хлеба из псилиума?
|
Псиллиум необходим поначалу на этом питании. Булочки из него чудесные. Я выпекаю из псиллиума и пармезана (можно другой сыр, если нет непереносимости лактозы)
2023年 03月 20日 投稿者: Л_а_д_а
|
Ld_F, не у меня с лактозой все норм. Попробую булочку сделать.
|
Рыба и салат это чудесно ❤🙏обожаю это сочетание 😊🤗
2023年 03月 21日 投稿者: KATe_RINa1709
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|