Danielliqueの日記, 2023年 03月 19日

Расскажите, плз, что едите, будучи на ПП?🙏 

Так вы уже 100 кг сбросили... ,кажется,вы уже должны понимать в диете сами.  

Так я не прошу рассказать или посоветовать мне диету. Спрашиваю видение, что для каждого человека его представление о пп и какие продукты он для себя исключает. Перечитайте пост ) 

Нет плохих или хороших продуктов (за исключением трансжиров), есть более вкусные и калорийные от того их избегают. Но если вы способны контролировать себя, есть можно всё. Я ем все что хочу, в рамках своего уровня поддержки или сушки (когда сушусь), и сладкое, и мучное, и жаренное, и фрукты. Но для меня тригеррным продуктом является мороженное, его могу есть до боли в желудке, поэтому стараюсь в доме его не держать. 

Не знаю как пп или нет, но я так. 80-90 % полезного, суши и сахар 10%. Стараюсь добирать белки и жиры, пить воду в течении дня и стакан тёплой натощак. Ем последнее время постоянно омлет с овощами (цв капуста, фасоль стручковая или консервированная...), субпродукты с луком, грудку. Из гарниров гречка (люблю), горох, перловка, чечевица. Могу и макарон съесть, главное не переварить и не залить майонезом. Десерт себе готовлю: оладьи из творога типо сырников, запеканку творожная с яблоками, поливаю эрмигурт шоколадный, мне вкусно. Белок (мясо рыба) +углевод(крупа +овощи), жиры сами добираются (масло в салат, семена льна, селёдка))) В общем я сильно не парюсь, просто исключила совсем уж вредное :сахар и майонез. Батон тоже стала есть реже, тк наедаюсь без него. Но если дома есть свежий, то обожаю бутер с сыром и маслом! Есть- съем, нет - и не вспомню. Ну как-то так. Мне нравится смотреть фотки тут, много рецептов простых, классных идей 

Вегетарианство🙏🏻 

Пп это все сугубо индивидуально) для одного пп это один набор продуктов, который для него полезен, для другого такое пп будет во вред) нужно все индивидуально подбирать)) 

Для меня это отказ от вредного на сколько возможно с заменой на полезное! Да, муторно, почти каждодневная готовка и придумывание...благо сейчас столько рецептов! Я уже второй раз с мужем худею без спорта на одном пп 

Стараться есть пищу с чистым составом) рыба, мясо, овощи , фрукты, крупы, яйца) на постоянной основе)как говорится, чем короче состав продукта, тем лучше)) не ем сахар. Остальное ем всё , но в меру и не каждый день) 

Для меня правильное питание- то, что не наносит вреда здоровью. Критерии - наличие подтвержденных исследований. Например, я на 80% придерживаюсь средиземноморской диеты, тк она единственная, по которой есть подтвержденные результаты (исследования проводились независимые, продолжительность несколько десятилетий). 

Для меня пп это отказ от сахара, майонеза, хлеба. Больше овощей и фруктов, сложные углеводы. Мясо, рыба в идеале не жареное. Но это не соблюдаю 

У каждого свое понимание ПП,как и своя правда. И все они правы по своему,но не нужно опираться на какой то определенный пример(человека),т к у каждого человека свои особенности(здоровье ,псих.состояние,привычки и тд). Но главное : -ПП -это не диета. -ПП- это знать хотя бы базу. Кбжу ,следовать хотя бы им. А вот каким способом :кето,сыроедение,веган., и тд ,это ваше решение. Дальше уже идут ,а какие продукты ?тут уже ваше предпочтение и никто вас осуждать не будет ,если например (вы любите молочку,мясо).  

KiwiVi92 Умница! Самое вменяемое мнение "ПП- это знать хотя бы базу. Кбжу ,следовать хотя бы им" и знаете -ключевое ХОТЯ Бы!  

Для меня пп - это белковый плотный завтрак , обед обязательно белок , углеводы , клетчатка , ужин только белок и клетчатка. Углеводов на ночь я не ем от слова совсем , считаю , что это не нужно организму. От белкового ужина не засыпаешь голодным и крепко спишь. А на утро как правило есть отвес , хоть и не всегда большой , но есть. Дефицит калорий около 400-500 ежедневно , это комфортный образ жизни без срывов)))