thiugの日記, 2023年 03月 15日

غيري نوع الجبنة لجبنة طبيعي عشان دي نباتي الدهن يا قمر تضر ما تفيديش و حاولي تقللي العيش و تكتري الخيار و خس و طماطم كدة هتكتري الكمية و هتشبعي و سعرات حرارية اقل 

٣ بياض البيض علشان المحافظه على نسبه البروتين اثناء التخسيس مهم ثانيا الجبنه خليها خمسين جرام استمرى هاتوصلى ان شاء الله