2023年 03月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 13日:
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1141 kcal
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脂質: 39.35g | たんぱく質: 107.12g | 炭水化物: 82.49g.
朝食: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 昼食: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Fugini Molho de Tomate Orgânico, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 夕食: Tirolez Mussarela Light , Pão do Bento Pão Integral, Danone Yopro Iogurte Morango. 軽食/その他: Real Chá Mate, Tirolez Queijo Mussarela, Wheyviv Biscoito de Gergelim, Real Chá Mate. もっと...
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2160 kcal
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運動:
皿洗い - 30 分, 料理 - 30 分, デスクワーク - 2 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, ボディービル - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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