Theopipoの日記, 2023年 03月 9日

Goeie tips, havermout en rauwkost, volume eten daar ga ik wat mee doen.  

Theopipo, die enorme trek komt echt door de borstvoeding! Je mag met borstvoeding ook echt iets meer eten! Anders gaat het misschien ten koste van de productie van je moedermelk! Blokjes kaas en vla zijn misschien ook nog een aanrader 😉 

Ah wel heerlijk dat ze al zo goed slaapt zeg! Ik hoop dat die van mij dat ook gaat doen. Bij mijn zoontje heb ik tot een maand of 13 eigenlijk meestal wel 1 of 2 nachtvoedingen gehad. En van die cracottes ipv brood? Dat is zo’n beetje lucht maar toch iets broodachtiger dan kwark. 

Ja kaas en noten eet ik ook vaak of warm gerookte zalm (man is visboer, dus heb dat altijd in huis). Ik zat te denken, misschien komt het doordat ik sochtends te weinig eet. Ik begin mijn dag pas rond 10 uur (ik ga savonds altijd na 12 naar bed ivm de late werktijden van mn man) en dan ontbijt ik pas. Rond 1 uur neem ik mn warme maaltijd, alleen tussendoor heb ik dan niks gegeten omdat ik hard werk en er eigenlijk geen tijd voor neem. Zou het kunnen dat ik dat de hele dag aan het inhalen ben ofzo 

Dat zou best kunnen dan inderdaad. Je zou ook ‘s ochtends kunnen beginnen met een bak havermout, dat kunt je de avond van te voren vast klaarmaken en dan gewoon ‘s ochtends uit de koelkast pakken. 

Kijk even goed naar je eiwitinname. Sowieso verzadigt dat meer, maar je hebt het daarnaast ook extra nodig bij borstvoeding. Het bijhouden vond ik in het begin niks, maar ik ben toch blij dat ik het gedaan heb. Je kunt in FS maaltijden opslaan, zodat het minder werk is, naarmate je meer opgeslagen hebt. Ik vond het echt heel erg inzichtelijk. Inmiddels schrijf ik niks meer op, maar heb ik wel een idee en gevoel wat ik kan eten. Anderen blijven het wel bijhouden omdat ze dat fijner vinden of omdat dat beter voor ze werkt. 

Bedankt voor alle tips. Net havermout pap op, was heerlijk. Benieuwd hoelang t verzadigd 

En? 

Wel langer vol maar neem morgen een groter schaaltje nog. Want heb ook een appel tussendoor genomen 

Theopipo , ik roer altijd chiazaad en gebroken lijnzaad door mijn pap, dat smaakt nergens na maar heeft perfecte macro’s , maakt je pap dikker omdat het veel vocht opneemt ( dus je kunt wat extra melk of water toevoegen en even een paar minuten laten staan) waardoor je nog meer volume hebt en het vult goed! Bevat veel eiwitten en vezels! 

Gekookt eitje tussendoor? 

Oja lijnzaad heb ik ook nog wel in huis.  

Theopipo en chiazaad zorgt door opzwellen voor het nodige volume